Геморрой и занятия бегом за и против

Какой вид спорта недопустим

Можно ли при геморрое бегать или заниматься на тренажерах? Когда говорят, что перед началом любых занятий спортом нужна обязательная консультация врача, этот совет нужно воспринимать крайне серьезно и не игнорировать его. Если есть сомнения, только врач должен решать о целесообразности определенных физических нагрузок.

Практически все занятия спортом при геморрое нужно исключить на время обострения болезни. Если ощущается воспаление геморроидальных шишек, присутствует кровотечение надо на время прекратить тренировки, чтобы недуг не дал осложнений и не перешел в другую стадию.

Внимание! Некоторые спортсмены не прекращают заниматься при слабо кровоточащем виде геморроя, что очень опасно. Физические нагрузки всегда повышают давление, в нашем случае это приведет к усилению кровотечения и может даже стать причиной остановки сердца

Из-за интенсивных нагрузок некоторые виды спорта противопоказаны не только при обострениях, но и во время ремиссий. Геморрой и бодибилдинг, пауэрлифтинг, разновидности тяжелой атлетики несовместимы. Под влиянием нагрузок у больных спортсменов образуется еще большее количество патологических узлов, которые начинают выпадать и прищемляться.

Есть противопоказания и для людей, занимающихся велоспортом и конным спортом. Им также придется перейти на другие, более чадящие виды физических нагрузок. Запрет из-за того, что во время занятий этими видами спорта появляются застойные процессы в малом тазу, что приводит к усилению давления на проблемные участки прямой кишки.

Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем

Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.

• Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой.
• Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки.
• Если бег по тем или иным причинам не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру.
• При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Но оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, и передающиеся импульсы стимулируют нормальный отток крови от малого таза.

Спорт при геморрое

Активный образ жизни является одним из самых эффективных способов профилактики геморроя. Гиподинамия является одним из главных факторов развития данной патологии, способствует застою крови в малом тазу и расширению геморроидальных вен.

Умеренные физические нагрузки помогут усилить отток крови от органов малого таза, укрепить стенку прямой кишки и мышцы тазового дна, что неимоверно важно для профилактики и успешной терапии данного заболевания. Кроме того, корректные физические упражнения позволяют увеличить выносливость и устойчивость организма к внешним раздражителям

Конечно, спорт при геморрое – это только часть терапии. Излечить недуг будет невозможно без медикаментозного лечения, коррекции питания и водного баланса,

Для подбора корректного комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с спортивным врачом, который сможет, ориентируясь на ваши индивидуальные особенности, указать правильный путь к здоровью и красоте.

Общие правила для всех больных геморроем – упражнения должны быть щадящими, не вызывать чрезмерного напряжения мышц пресса, а при малейшем дискомфорте тренировка должна быть остановлена. Вам не понадобятся тренажеры или специальное оборудование.

СИМПТОМЫ ГЕМОРРОЯ

Если вовремя не начать лечение, состояние больного будет только ухудшаться и возникнут осложнения.

При появлении первых признаков болезни нужно незамедлительно обратиться к врачу:

• ощущение дискомфорта, болевые ощущения;
• зуд, жжение в области заднего прохода;
• появление и воспаление геморроидальных узлов;
• отек тканей заднего прохода.

Геморрой бывает трех видов: внутренний,наружный и с кровотечением. Выпадение геморроидальных узлов происходит при внутреннем течении заболевания. Если на ранней стадии они невелики и их можно самостоятельно вправить руками, то на более поздних сроках это сделать намного сложнее.

Всего она имеет 4 стадии, каждая из которых сопровождается разными симптомы.

1. Первая, начальная степень характеризуется кровотечением и отсутствием выпадения геморроидальных узлов.
2. При геморрое 2 степени происходит выпадение узлов. Вправить их можно, если устранить причину, провоцирующую болезнь.
3. Геморрой 3 степени сопровождается сильными болями, выпадением и ущемлением узлов. При сильных обострениях не исключена возможность проведения операции.
4. 4 стадия заболевания — запущенный вариант, когда кровотечение усиливается, возникают болезненные ощущения, при которых трудно ходить и сидеть. Геморроидальные узлы не вправляются ни вручную, ни самостоятельно. В данном случае может понадобиться хирургическое вмешательство.

Как утверждает врач-хирург Быков М.А, “Если сделать операцию, то от геморроя можно избавиться навсегда”.

Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое

Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:

• Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
• Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
• Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.

Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача. Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут

Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание

Правильный бег

Для облегчения дискомфорта во время геморроя рекомендуется обращаться к спорту. Отвечая на вопрос, можно ли бегать при геморрое, любой специалист даст положительный ответ, однако всегда стоит придерживаться определенных правил, в противном случае организму можно нанести еще больший вред.

Правила проведения пробежки таковы.

1. Нельзя бегать лишь раз в сутки на протяжении длительного срока. Правильным решением станет бегать несколько раз в сутки, начиная с нескольких минут. Максимальная продолжительность пробежка должна составлять 15 минут.
2. Пробежка должна начинаться медленно с постепенным увеличением темпа. Также желательно бегать в компании с кем-либо, поскольку одиночный бег позволяет сосредоточиться лишь на собственных ощущениях, а совместные занятия поспособствуют сохранению темпа.
3. После того как темп набран, запрещается резкая остановка. Если занятие подходит к концу, темп следует медленно уменьшать, плавно переходя на быстрый шаг.
4. Обувь должна быть максимально удобной, а одежда – свободной, чтобы не сковывать движения.
5. Бег при геморрое в состоянии голода или чрезмерной сытости не рекомендуется, правильным будет легкий перекус.

Правильная техника бега:

• полный шаг с пятки на носок;
• руки согнуть в локтях, они должны двигаться вместе с телом;
• дыхание сохранять ровным, если происходит сбой, темп стоит замедлить;
• вдох должен осуществляться при помощи носа, а выдох – с помощью рта;
• бег должен доставлять удовольствие, а не ненависть к очередной тренировке, поэтому при усталости стоит остановить тренировку.

Перед любым забегом необходимым станет легкая разминка. Чтобы подготовить тело, 500 метров следует пройтись обычным легким шагом, выполняя при этом любые несложные движения.

Как правильно бегать, если вы страдаете геморроем

Чтобы от бега была польза, а ни в коем случае не вред, нужно придерживаться некоторых принципов и правил:

1. Пробежки должны быть ежедневными с минимальной длительностью в 15 минут. Врачи-проктологи рекомендуют заниматься бегом дважды в день по 15-20 минут.
2. Бег противопоказан во время острых проявлений геморроя, так как может возникнуть или усугубиться геморроидальное кровотечение.
3. Подбирайте качественную и удобную обувь для бега.
4. Одежда для пробежек подойдет из натуральных тканей, главное, чтобы не сковывались движения.
5. Бегать нужно через 1-1.5 часа после приема пищи, но не на голодный желудок.
6. Ваша первая пробежка должна быть кратковременной, около 5 минут. По своим ощущениям со временем увеличивайте длительность и темп бега.
7. Заканчивайте пробежку постепенно, сбавляя скорость, чтобы не произошел скачок артериального давления.
8. Комбинируйте медленный темп с ускорением.
9. Движения во время пробежки должны быть плавными: становитесь на носок и постепенно перенаправляйте нагрузку на пятку.
10. Руки держите согнутыми в локтевых суставах.
11. Двигайте руками так: правая рука идет вперед, когда в ходу левая нога, и наоборот.
12. Дышите ровно и не задерживайте дыхание. Если вы ощущаете одышку, то лучше сбавить темп, но не останавливаться.
13. Ежедневную пробежку следует начинать с медленного темпа, который к середине тренировки должен быть максимальным, а в конце –  опять медленным.
14. Если вам тяжело бегать, то можно совершать прогулки быстрым шагом.

Чем нельзя заниматься при геморрое

Как после операции на геморрое, так и при нехирургическом лечении этой болезни придется отказаться от бодибилдинга, поднятия штанги, а также от увлечения борьбой

Во время тренировок данных видов спорта происходит частое повышение давления в брюшной полости, которое и вызывает проблемы с узлами при малейшем неосторожном движении или слишком глубоком вдохе

Среди спортсменов, выбравших гиревой спорт в качестве основного вида нагрузки, часто возникают вопросы: полезен ли гиревой спорт при геморрое и правда ли, что им можно заниматься даже после операции по удалению геморроидальных узлов? Ответ прост: поскольку гиревой спорт принадлежит к силовым физическим нагрузкам, он способствует давлению на брюшную полость и тазовые мышцы. Поэтому заниматься им ни в коем случае нельзя, а особенно после операции по удалению геморроя.

В отличие от гиревой активности, велоспорт можно расценить как помощника в при умеренных нагрузках. Однако здесь очень важна умеренность. При велосипедной прогулке увеличивается активность кровотока в области таза, поэтому этот спорт можно назвать отличным средством от геморроя.

Даже «запущенный» геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить.

Однако велоспорт может сильно навредить геморроидальным узлам при чрезмерной нагрузке. Резкие рывки и торможения, а также крутые подъемы необходимо исключить из езды, если вы хотите, чтоб велоспорт помог, а не навредил. Начинайте ехать плавно и постепенно развивайте скорость. Кроме того, седло обязательно должно быть анатомическим. Простым стандартным седлом можно ущемить наружные узлы, что негативно скажется на состоянии спортсмена. Поэтому мнение, что велоспорт — это вид спорта, которым можно заниматься при геморрое, имеет право на существование. Однако следует быть очень осторожными.

Что такое геморрой

Геморрой – воспаление, кровотечение и выпадение венозных узлов прямой кишки. Не каждый человек сразу способен заметить симптомы, еще меньшее количество немедленно обращается к врачу, что приводит к постепенному ухудшению состояния.

Патология считается «профессиональной» для рабочих в офисе и других сотрудников, постоянно находящихся в сидячем положении.

Симптомы патологии

Проявления недуга таковы:

• образования шишковидной формы в аноректальной области;
• увеличение геморроидальных узлов, которые несложно определить на ощупь;
• болезненные ощущения, кровотечения при дефекации;
• регулярное неприятное ощущение, напоминающее жжение;
• зуд;
• на определенной стадии проявляется сильнейшая боль после стула, при покашливаниях, чихе или ходьбе;
• сильная боль при прикосновениях с увеличенными узлами;
• постоянное ощущение неполного опорожнения кишечника.

Стадии

1. Стадия 1. Выделяется кровь при опорожнении. Неприятные болезненные ощущения. Зуд. Регулярная потребность в опорожнении. Дискомфорт.
2. Стадия 2. Геморроидальные узлы выпадают, кровотечения может не проявляться. Образуются слизистые выделения. Возможно самостоятельное вправление.
3. Стадия 3. Регулярное выпадение узлов. Кровотечение проявляется не всегда. Появляются слизистые выделения, в редких случаях образуется недержание. Необходимо ручное вправление. Неправильное лечение приводит к обострению.
4. Стадия 4. Кровотечение может не проявляться. Недержание. Сильнейший дискомфорт. Постоянно выпадают геморроидальные узлы со слизистой оболочки. Самостоятельное или ручное вправление в анальный узел не является возможным.

Запрещённые виды спорта при геморрое

Как уже было сказано выше, чрезмерные физические нагрузки только усугубляют течение геморроя, способствуют появлению осложнений. Какой спорт является запрещённым при геморрое?

• Бодибилдинг (культуризм), тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье) – являются силовыми видами спорта, последствиями которых являются повышение внутрибрюшного давления и снижение активности кровотоках в органах малого таза. Избыточное давление приводит к увеличению притока крови на участок крупных венозных соединений, оттока при этом не происходит. Образовавшиеся узлы начинают увеличиваться из-за больших нагрузок и в конечном итоге выпадают из прямой кишки. Усиленные тренировки занимающихся этими видами спорта влекут за собой сложнейшие обострения геморроя.
• Конный спорт, велоспорт – виды, которые запрещены (не рекомендованы) при геморрое. Причина возникновения болезни кроется в тепловой прослойке, которая возникает между спортсменом и животным или велосипедом. Эффект, возникающий от трения, так же, как и силовые виды спорта, проявляется в увеличении давления в области малого таза и дальнейшем возникновении застойных проявлений. Если у спортсменов возникает геморрой, то им лучше поменять вид спорта на менее травмоопасный.

О том, сочетаются ли геморрой и велосипед, в каких случаях всё же можно заниматься велоспортом при геморроидальной болезни, можно узнать из статьи нашего эксперта.

При обострении симптомов геморроя необходимо прекратить спортивные занятия, в том числе силовые тренировки, и подождать улучшения ситуации. Что рекомендуют проктологи спортсменам при первых признаках геморроя?

• Прекратить тренировки, направленные на повышение давления в брюшной полости и органах малого таза – сюда относятся приседания, упражнения со штангой.
• Снизить количество силовых тренировок, направленных на поднимание тяжестей, и увеличить количество повторов.
• Максимально сохранять ровное дыхание во время тренировки, не тужиться.
• Делать все для того, чтобы минимизировать давление на область малого таза и прямую кишку.
• При любых признаках обострения тут же прекратить тренировки.

Причины заболевания

Если несколько лет назад с данной проблемой сталкивались люди в зрелом и пожилом периоде, сейчас за лечением обращается категория людей от 20 до 30 лет. С чем же это связано и какие возможные причины выделяются специалистами?

Среди провоцирующих факторов:

• наследственность;
• чрезмерное употребление в пищу жирных, острых, соленых, копченых продуктов;
• пристрастие к алкоголю;
• частые работы с тяжелым грузом;
• роды;
• излишний вес;
• малоподвижный образ жизни/сидячая работа.

Бороться с подобным заболеванием поможет не что иное, как спорт. Хорошими помощниками станут плавание, йога, простая разминка. Наиболее же эффективным видом спорта является бег.

Время для спорта

Во время физической нагрузки при геморрое, кровь будет сгущаться. И если у вас тромбоз узла, то вместо рассасывания образования, вы только усугубите процессы наращивания тромба.

Физические нагрузки значительно повышают давление. И при кровоточащем геморрое кровотечение из узла станет сильнее. Это может спровоцировать коллапс, шок и остановку сердца.

При занятии спортом воспаленные узлы сильно травмируются. Это продлевает болевой синдром, усиливает воспаление и затрудняет их регенерацию.

Поэтому дни, когда можно заниматься спортом, должны совпадать с ремиссией вашей болезни.