Как побороть аэрофобию

21.12.2019

Как побороть страх полета

В мире работает около 50 центров лечения аэрофобии. На помощь тем, кто боится летать, приходят специально обученные авиационные психологи. Поддерживают такие центры, как правило, заинтересованные авиакомпании: ведь чем меньше аэрофобов, тем больше у них клиентов. К примеру, британская компания Virgin, принадлежащая Ричарду Брэнсону, открыла центр Flying Without Fear. У авиакомпании KLM есть центр VALK, посетить который можно в амстердамском аэропорту «Схипхол». Подобный кабинет недавно появился и в аэропорту «Шереметьево». Если перед полётом у вас есть лишние 40 минут, вы успеете бесплатно посмотреть фильм о том, как бороться со страхом полёта.

Миллионы людей живут с этой фобией годами. Многие рассуждают так: «А вдруг меня вылечат, я начну летать и разобьюсь?» — рассказывает Алексей Герваш, основатель компании «Летаем без страха». Он пилот и психолог, в Москве семь лет работает его школа, которую закончили более 6000 учеников. На курсах слушателям рассказывают, как устроена авиация. Объясняют, почему возникают страхи, учат контролировать свои рефлексы, а не самолёт. Проводят тренинги на симуляторах авиалайнеров. Отправляют в настоящие полёты вместе с психологами-инструкторами. Обучают спокойно переносить самые пугающие ситуации в воздухе — взлёт, жесткую посадку, турбулентность.

«Один мой клиент, владелец рыболовного бизнеса из Мурманска, не летал 20 лет, — приводит пример Герваш. — У него дом в Ницце, куда вся его семья часто ездит отдыхать. Он же приезжал туда всего раз в году на поезде, тратя на дорогу две недели». Когда бизнесмен избавился от фобии, то был несказанно счастлив.

Среди аэрофобов 55% женщин. Мужчины обычно стыдятся обращаться за помощью к психологам и годами сражаются со страхом в одиночку.

Аэрофобия, как избавиться

Дабы избавиться от рассматриваемой разновидности фобии следует осознать, что любой неконтролируемый страх является навязанными мыслями о негативных событиях будущего самому себе. Помимо этого, необходимо также разобраться, с чем именно связана тревожность и где дебютирует страх. К примеру, если зачатки боязни зарождаются на взлетной полосе, то следует понять, чем это вызвано. Может когда-то человека напугал неправильный, как ему казалось, шум из двигателя, неадекватное поведение стюардесс, неоднократные попытки приземлить самолет, турбулентность.

Лечение аэрофобии может производиться четырьмя путями. Прежде всего, для терапии используют фармакопейные средства – успокоительные вещества и антидепрессанты. При выраженности симптоматики (обморочные состояния, истерики) рекомендовано назначение более серьезных групп препаратов – транквилизаторов (психотропы, направленные на ликвидацию тревожности, страха).

Часто применяются методы когнитивной психотерапии, заключаемые в неоднократном погружении пациента под неустанным контролем терапевта в атмосферу авиаполета. Индивиду приходится бесчисленное количество раз переживать взлеты и приземления, на фоне вырабатывания навыков релаксации. Число сеансов обусловлено результатом. Проще говоря, аэрофоба погружают в состояние, возникающее при авиаперелете, пока ассоциация авиаперелета с состоянием расслабления и покоя не закрепится на бессознательном ярусе. Рассматриваемая методика позволяет зафиксировать связь воздушных путешествий с умиротворением, а не тревожностью и паникой. Дабы добиться описанного результата терапевты часто применяют стимуляторы виртуальной действительности и иные инновационные технологии.

Лечение аэрофобии подразумевает применение приёмов нейролингвистики – пограничной отрасли лингвистики, психологической науки и неврологии. Она изучает мозговое регулирование речевой деятельности, а также видоизменения, зарождающиеся в процессах речи при локальных мозговых поражениях.

Помимо перечисленных методов часто практикуют гипнотехники. Гипноз помогает выявлению этиологического фактора фобического расстройства. Также он способствует определению стратегии борьбы с аэрофобией. В ходе проведения сеанса гипнолог успокаивает индивида, вводя его состояние расслабления. После чего задает вопросы. Таким образом, лечение аэрофобии подразумевает обучение субъектов, страдающих неконтролируемым страхом перелетов, релаксационным навыкам и контролю над персональным психосоматическим состоянием.

Как справиться с аэрофобией? Ниже приведено несколько рекомендаций, помогающих справиться с чрезмерной тревожностью и возникновением неконтролируемой боязни на борту самолета, если охватывает иррациональная боязнь. Прежде всего, следует принять удобную позицию и попытаться расслабиться. Для этого можно включить легкие музыкальные композиции, надеть на глаза специальную повязку. Кроме того, успокоиться поможет правильное медленное дыхание, когда вдох несколько короче выдоха. Дышать рекомендуется под счет. Концентрация на этом действе способствует исчезновению ощущений тревоги. Если пугает шум турбин, то можно использовать наушники.

Также рекомендуется завести легкую беседу с попутчиком, настроить себя на положительную волну, например, представив, сколько веселья и милых моментов ждет по достижению пункта назначения.

Главное научиться распознавать приближающуюся панику на стадии раннего дебюта, дабы иметь время справиться с ней. Не рекомендуется игнорировать негативные эмоции. Собственную тревогу нужно принять. Также во время рейса можно подкрепиться чем-то вкусненьким. Сладкое повышает концентрацию эндорфинов, воздействующих на эмоциональный настрой.

Кроме того, перед авиаперелетом не следует смотреть новости, изучать статьи, где могут освещаться события, связанные с крушением самолетов, гибелью людей.

Если не лечить

В своих крайних проявлениях аэрофобия опасна для человека. Психическое состояние с каждым полетом становится все более неустойчивым, человек начинает чаще чувствовать панические состояния, даже когда находится на земле. Его преследуют кошмары, в которых воздушное судно падает, гибнут все пассажиры, находящиеся на борту. Как следствие — может возникнуть бессонница, больной становится нервным, раздражительным, перестает делать каждодневные обязанности. Портятся отношения с близкими людьми, возникают проблемы на работе. Отпуска проходят однотипно, в пределах железнодорожного или автомобильного сообщения. В плане здоровья – картина выглядит не лучше. Страдающие фобией часто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой организма. Они чаще других подвержены инсультам и инфарктам и проходят курсы лечения у невролога.

Если же человек, страдающий панической боязнью полетов, все равно вынужден пользоваться данным видом транспорта, и не признает таблетки – то единственным способом унять тревогу становится алкоголь. Частое употребление может привести к алкоголизму, лечение которого редко бывает эффективным, если не устранить причину. Вот почему среди алкоголиков высокий процент людей, страдающих разными видами страхов.

И в заключение

Даже если вы обнаружили у себя многие из перечисленных симптомов – не стоит паниковать. Понимание того, что такое аэрофобия, откуда она берется и почему имеет сильное влияние — будет являться преимуществом в борьбе за психическое и физическое здоровье. Аэрофобия очень распространенное явление, особенно в нашем неспокойном мире, в период войн и терактов. Она бывает связана с другими видами страхов, такими как страх высоты, замкнутого пространства, скопления людей и др., а так же может существовать самостоятельно. На усиление фобии могут влиять неприятные события, произошедшие в полете со знакомыми, близкими людьми, задержки рейса, информация о технических неполадках, негативно настроенные попутчики и т.п.

От аэрофобии надо избавляться – преодолевать свои страхи самостоятельно или проходить лечение у психолога, т.к. со временем она начнет влиять на образ жизни.

Существуют примеры, когда успешные и знаменитые личности перестали делать над собой усилие и потеряли перспективные проекты, возможности карьерного роста, или даже близких людей из-за своего страха. Не надо бояться самолетов – ведь по статистике вероятность авиакрушения крайне минимальна, и в ДТП ежедневно гибнут в сотни или тысячи раз больше людей. Аэрофобия, как и любой другой страх, не должна мешать жить полной и насыщенной жизнью.

Оцените эту статью:

  • 4.32

Всего голосов: 72

Как не бояться летать на самолетах мои советы

Конечно, все зависит от ситуации, из-за которой вы боитесь летать на самолете. Но, что я могу посоветовать, исходя из своего опыта:

  • придумайте себе какой-нибудь талисман или действия, которые, по вашему мнению, могут помочь (например, купите мягкую игрушку для удачных полетов);
  • выбирайте хорошие авиакомпании с новым парком самолетов;
  • думайте о том, что, если что-то случится (а ничего не случится), то персонал приложит все возможные усилия, чтобы исправить проблему;
  • если есть чувство, что не сможете выдержать длинный перелет, берите рейс с пересадками;
  • если есть табло на спинке сиденья, смотрите он-лайн информацию о полете, это успокаивает (можно наблюдать за высотой и скоростью полета).

Как это ни странно, но, чаще всего, справиться с проблемой помогает ее присутствие, то есть, нужно как можно больше летать. Я понимаю, что эта фраза может вызвать праведный гнев. Но хочу сказать честно, что после очередного полета на лоукостере, который был больше похож на маршрутку, мне вообще не страшно летать на хороших, новых самолетах.

Методы избавления от страха

Чтобы не бояться летать, необходимо предпринять несколько шагов. Во многих авиакомпаниях в Европе существуют тренинговые центры, где помогают справиться со страхом перелетов. В России есть только один такой центр, который расположен в аэропорту Шереметьево. Там помогут преодолеть страх перелетов и избавиться от этой боязни.

Чтобы освободиться от аэрофобии, в таких центрах проводятся тренинги. Они состоят из следующих этапов:

Подробное описание того, как устроен самолет. Боязнь летать часто связана именно с тем, что человек не понимает, как такой большой авиалайнер может находиться в воздухе и не падать

Поэтому ему важно знать все основные механизмы работы самолета.
Присутствие в кабине пилота на симуляторе. На этом тренажере потенциальный пассажир может прочувствовать реальный полет, находясь на земле

Если человеку становится плохо, он может покинуть кабину в любой момент.
После прохождения всей теоретической части и тренажера пассажирам предлагается совершить небольшой перелет в реальном самолете. Такой перелет совершается в сопровождении психолога. Как правило, после таких тренингов человек или полностью избавляется от страха перелетов, или ему становится намного легче это делать.

В первую очередь, для лечения любой фобии необходимо понимать, что нужно не закрываться от страхов, а попытаться встретиться с ними. Многие люди, которые плохо переносят полеты, перед посадкой в самолет принимают снотворные средства или алкоголь, чтобы можно было проспать весь полет. Но этот подход никак не поможет в решении проблемы. Необходимо адекватно взглянуть на процесс перелета.

Нужно оценить все процессы для того, чтобы было понятно почему воздушное судно способно подняться в небо. Самолет устроен таким образом, что при отказе двигателя он может находиться в воздухе еще долгое время. По статистике, авиакатастрофы случаются крайне редко и только при стечении определенных трагических обстоятельств.

С помощью психотерапии производится погружение пациента в атмосферу полета. Человек неоднократно переживает взлеты и приземления под контролем психотерапевта. Вырабатываются навыки релаксации во время полета. Благодаря таким занятиям можно добиться состояния пациента, когда перелет уже не связывается с паникой и страхом. Напротив, вырабатывается атмосфера умиротворения и покоя во время перелетов. Также в сеансах психотерапии может применяться гипноз. В таком состоянии изучается реакция пациента на определённую ситуацию. Под действием гипноза пациент учится расслабляться и адекватно реагировать на происходящее вокруг.

https://youtube.com/watch?v=XvKLDhSzHII

Если присутствует боязнь самолетов, что делать в салоне во время перелета:

  • Принять удобное положение для тела.
  • Расслабиться, включив легкую музыку.
  • Попытаться представить те хорошие моменты, которые ждут в пункте назначения.
  • Завязать легкую беседу с попутчиком. Во время перелета не рекомендуется позволять нарастающему страху завладевать сознанием. В самом начале его формирования нужно отвлечься. Сделать то, что будет приятно и принесет положительные эмоции. Это может быть вкусная еда или рассматривание интересных журналов. Главное, чтобы интерес был настолько сильный, чтобы не осталось места для страха.

Авиафобия — это страх, который лишает человека многих возможностей. Поэтому необходимо избавляться от него, как только он появляется. Для этого есть много действенных способов, которые обязательно помогут, если целенаправленно идти к цели.

Побочные эффекты перелета

Перед тем, как отправиться в поездку, я почитала о том, как люди переносят перелеты и какие средства и методы помогают бороться с разными неудобствами. Но на практике это оказалось немного сложнее в моем случае. Вот основные проблемы, которые я ощутила, и некоторые действия для их решения:

  • снять заложенность ушей не помог ни один метод, так с заложенным одним ухом я проходила весь день;
  • головокружение особенно усиливалось, когда я смотрела в иллюминатор, поэтому здесь спасало фиксирование взгляда на неподвижном предмете (я просто смотрела на спинку стоящего впереди кресла);
  • смягчить тошноту помогали мятные леденцы.

Как побороть страх

Многим людям удалось преодолеть страх перед полетом на самолете после удачных перелетов. Если он продолжает преследовать, а расстройства усиливаются со временем, следует обратиться к специалисту. Разработаны следующие эффективные методики, чтобы побороть аэрофобию:

  • нейролингвистическое программирование;
  • гипноз;
  • лекарственные препараты;
  • когнитивно-поведенческая терапия.

Многим пациентам помогает обычная беседа со специалистом, который подробно объяснит истинную природу данного страха. Специалист разработает индивидуальную программу, которая позволит побороть страх летать на самолете. Врач предоставит точное определение происходящим процессам, возникающим у человека.

Чтобы быстро избавиться от аэрофобии, специалист может назначить специальные лекарственные препараты. Этот вариант применяется в том случае, если человек не может контролировать проявляющиеся симптомы, а другие методы не оказывают эффекта.

При появлении суицидальных мыслей и истеричных состояний врач назначает сильные транквилизаторы. Лечение данной фобии осуществляют специалисты в сфере клинической психологии и психиатрии.

Перед полетом можно принять антидепрессант

Эффективно справляться со страхом помогает метод Малковича. Данная методика заключается в игнорировании вещей, которые невозможно контролировать. Специалист рекомендует полностью принять ситуацию и любое ее развитие. Чтобы избавиться от страха летать на самолете, следует максимально абстрагироваться от полета. Перед перелетом рекомендуется заниматься вещами, которые доставляют большое удовольствие: рыбалка, шопинг, чтение, прогулки и др.

Можно обсудить свои внутренние страхи с близкими людьми. Психологи утверждают, что обсуждение ситуации позволит снизить эмоциональное напряжение. Чтобы преодолеть страх полета, необходимо совершить волевое усилие. У многих людей страх выражается в боязни турбулентности. Борьба с аэрофобией станет эффективнее при выполнении физических упражнений. Физическая активность настроит человека на положительные мысли. Психологи рекомендуют применять метод визуализации в целях избавления от страха летать на самолетах. Для этого достаточно представить самолет в виде воздушного шарика или другого легкого предмета. Представленный предмет следует максимально ярко представить, затем мысленно отдалить его от себя до того момента, пока он не исчезнет.

Следующий метод визуализации заключается в концентрации внимания на органе, в котором наблюдается сильное напряжение при мыслях о полете. Необходимо представить, как через часть тела проходит поток воздуха и очищает ее. Подобное упражнение позволит максимально расслабиться и ликвидировать страх. Многим людям помогает алкоголь, не рекомендуется пользоваться данным методом.

Избавиться от боязни поможет логика и элементарные знания физики. Самолет держится в воздухе по тем же законам, что и корабль в водном пространстве. Конструкция воздушного судна рассчитана таким образом, что может преодолеть нагрузки выше предусмотренных нормами перевозки.

Многое зависит от самоощущения и физического состояния. Эмоции человека всегда следуют за физиологией, поэтому нужно сесть прямо и высоко поднять подбородок. Уверенный вид придаст больше смелости, и человек сможет спокойно перенести перелет. На самолетах ежедневно летает несколько миллионов людей. Чем больше благополучных полетов совершит человек, тем больше уверенности у него будет в будущем.

Особенности аэрофобии

Аэрофобия представляет собой расстройство психики, которое может являться самостоятельным процессом либо частью другой фобии (боязни замкнутого пространства или высоты). Страх летать на самолете часто является следствием некой внештатной ситуации, повлиявшей на подсознание.

Степень выраженности страха может быть разной. Некоторым пассажирам достаточно выпить немного алкоголя, и они постепенно избавляются от испуга. Но иногда фобия бывает настолько яркой, что человек просто не в состоянии заставить себя сесть в авиалайнер. У многих боязнь полетов проявляется в желудочных спазмах, тошноте, позывах к рвоте за несколько дней до рейса. В аэропорту руки и ноги становятся влажными и холодными, появляется потливость, а на борту самолета начинается усиленное сердцебиение с ощущением нехватки воздуха.

Важно! При отсутствии должного лечения аэрофобия может перерасти в паническое расстройство с симпатоадреналиновыми кризами.

Отличие фобии от простого страха

Однако далеко не всегда страх полета на самолете следует считать аэрофобией. Страх – это естественный для человеческого организма защитный механизм, который предостерегает от потенциальной опасности. Полет нельзя назвать естественным для людей состоянием, поэтому в появлении боязни нет ничего аномального. Пассажир осознает, что риск здесь минимален, поэтому реагирует на полет адекватно, даже если и сохраняет в некоторой степени чувство страха.

Аэрофобия, как и любое расстройство психического здоровья, иррациональна. Информация о том, что летать достаточно безопасно, просто не воспринимается человеком. Зато каждое сообщение об авиакатастрофе становится очередным подтверждением высокой опасности перелетов.

Как перестать бояться летать и борьба с аэрофобией

В интернете я нашел очень много способов лечения фобии, но мне помогло только обращение к психотерапевту. Решиться пойти к врачу, было достаточно тяжело, потому что психиатры не очень популярны в нашей стране.

Сначала врач много расспрашивал меня, чтобы выяснить, точно ли это фобия или же это обычная боязнь. Как объяснил мне врач, боязнь проходит после осознания того что перелеты безопасны и что авиакатастроф по статистике меньше всего. Чтобы вылечить аэрофобию, мне пришлось пройти целый курс лечения. Для каждого срок лечения разный и подбирается врачом индивидуально.

Я испробовал много способов, чтобы подавлять аэрофобию, но они были малоэффективны. Но все же несколько методов я могу порекомендовать:

Еще по теме Опасно ли летать на самолетах и как побороть аэрофобию

Как побороть аэрофобию. К темам ниже…

Есть тест-шкала для определения степени аэрофобии, не летают в последне стадии уже. Экстренных случаев, которые требовали бы полетов на самолёте, у вас нет. Мне помогает смотреть флайрадар и около аэропорта смотреть как самолеты взлетают и садятся.

Опрос щитовидка / боязнь летать

Опрос щитовидка / боязнь летать. Простите, что не в медицину, но нужны не советы, а статистика. У меня примерно одновременно обнаружился гипотериоз и началась дикая аэрофобия, до этого летала почти спокойно и очень много.

Дачный участок

Ну наверное при полете из самолетов капает керосин. И как после такого на них летать, не представляю. 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Опасно ли летать на самолетах ? Меня зовут Светлана. Не опасен ли для ее здоровья полет на …

Про перелеты, аэрофобное

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Девочки,кто летал с детками с эпи,поделитись пожалуйста,как перенес деть перелет ?Не было ли проблем с лекарствами 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Как побороть страх полета.

Про летать

Но и к тому израильскому самолету отношения не имеет. А летать над полем военных действий действительно неразумно. Летим на Крит — примерно 4 часа. Боитесь летать ? 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

я опять боюсь лететь:(

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Тем, кто боится летать : 11 упражнений против страха. Как избавиться от страха самолетов. Упражнения для тех, кто боится летать. я опять боюсь лететь 🙁 Я с мужем летать не боюсь нисколько, но в полетах…

Сос нужна крылатая фраза по авиации!!!

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. 5 мифов о самолетах и авиации Как подготовить к полету без страха своими силами Вовремя вспомнилась и успокоительная фраза из брошюрки для аэрофобов: «Каждый…

Боюсь истерики в самолете. Как помочь?

Истерика в самолете. В прошлом году летали, все нормально. А в этом такую истерику при посадке в самолет устроил, что и папа и бабушка были готовы выйти из самолета и остаться дома. 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

Аэрофобам посвящается

Неважно какое, ну например полет на самолете. Полет добавляет к нашему стандартному состоянию еще допустим 2 балла

то что летать опасно я и сейчас прекрасно осознаю. 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Как побороть страх полета.

Тем, кто боится летать

Тем, кто боится летать. Как вы со страхом полетов боретесь? выпить перед полетом не предлагать, я Факт остается фактом – в каждом самолете, мирно летящем в небе в эту самую секунду Именно симбиоз генетической тревожности, воспитания а-ля «туда не ходи – опасно …

про аэрофобии

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Тем, кто боится летать. Первый человек, попав в самолет, испытает ужас от утраты контроля над ситуацией, второй — останется спокойным, понимая…

кто боится самолета

Я не просто не боюсь — люблю летать самолетом. Почему — знаю точно, ощущение возврата в детство. Родители из средней полосы, но 7 лет прожили в Хабаровске (мне было 1,5 — 8,5 лет). 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

маршрут самолета при параде

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. маршрут самолета при параде. схема пролёта авиации во время парада победы 9го мая. Удивительно..по этой схеме он должен был пролететь у меня над головой;)) Ничего не Сегодня чуть не упала, когда мимо…

Баротравма? Или лететь ли самолётом….

Или лететь ли самолётом ….. Отдых с детьми. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие Посмотрите другие обсуждения на тему «баротравма в самолете «: Боитесь летать ? 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

Слушайте, что с самолетами творится, а?

Я люблю летать самолетами. Я думаю, что, наверное, существует какая-то статистика, сколько самолетов бьется, например, в год. Я понятия не имею, как устроен самолет и почему он летает. А мне 4-го мая лететь 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

Боюсь самолета

Можно ли беременной летать на самолете ? Боюсь летать 🙁 Я летаю на самолетах не слишком часто, несколько раз в год, но каждый раз При подозрении на внутричерепное давление делают УЗИ и (в сложных случаях) томограмму. Только тогда этот диагноз ставится.

Как преодолеть страх перед самолетами?

Что-то после рождения ребенка у меня какая-то паранойя — жутко боюсь летать на самолете. Раньше ничего такого не наблюдалось, я даже об этом не задумывалась. Сейчас думая о том, что надо бы ребенка к морю свозить, прям испариной покрываюсь.

Как не бояться летать

Сразу скажу, что я не врач, просто хочу поделиться своим опытом. Для начала, чего нельзя делать при боязни перелетов.

Не стоит употреблять алкоголь как успокоительное. На большой высоте воздействие спиртного усиливается, и даже маленькая порция алкоголя может привести к опьянению. Не нужно выискивать в Интернете новости о несчастных случаях, как бы сильно этого не хотелось. Лучше помнить, что самолет — самый безопасный вид транспорта

Да, иногда случаются катастрофы, но если взять во внимание, сколько полетов совершается ежечасно, то получится, что катастрофа с самолетом — очень большая редкость

Отвлекитесь

Но как? Ведь в голову то и дело лезут плохие мысли. Лично мне помогает, когда я слушаю музыку, смотрю фильм, читаю книгу, либо просто сплю. Можно встретить интересного собеседника, который расскажет много интересного.

Кстати, немаловажную роль играет одежда. Я всегда выбираю удобную и свободную, которая позволяет глубоко дышать и не напрягать мышцы.

Перекусите

Наблюдая за людьми в самолете, я заметила, что многие люди берут для успокоения вкусную пищу, захватите и вы что-нибудь для перекуса. Также пейте воду. Ни чай, ни кофе, ни лимонад, ни сок, а именно воду. Вода спасет от обезвоживания.

Факты

Тем, кому этого недостаточно, вот несколько фактов о самолетах:

  1. Самолет удерживается в воздухе так же твердо, как и машина на трассе, а корабль в море.
  2. У пассажирского самолета минимум два двигателя. Вероятность того, что откажут все двигатели сразу очень мала.
  3. Двигатель — одна из самых дорогостоящих запчастей самолета. Его цена около 6 миллионов евро, поэтому за ними очень скрупулезно следят.

Как справиться с боязнью летать

Перед тем как избавиться от страха летать на самолете, нужно начать работу над собой и своим восприятием. Можно обратиться за помощью к психологу. Если минимальные методы преодолеть страх летать самолетом не помогают, нужно прибегнуть к более серьезным мерам (прием снотворного перед полетом и более глубокое лечение под наблюдением психолога).

Как помочь себе

Лечение аэрофобии на начальном этапе может проводиться самостоятельно.

  1. Следует заняться изучением статистики катастроф в море, на суше и в воздухе. Вы поймете, что авиакатастрофы имеют самый маленький процент среди всех аварий. У любого человека больше шансов перевернуться в поезде, чем упасть на самолете.
  2. Избавиться от страха самолета поможет самообразование в сфере аэродинамики. Паника у людей начинается потому, что они не могут контролировать процесс полета и не знают, как сконструирован самолет (все системы лайнера подстрахованы 4 дубликатами).

Главной ошибкой многих аэрофобов являются попытки справиться со страхом полета при помощи спиртного. Когда организм находится в стрессовом состоянии, алкоголь действует на него возбуждающе, а не успокаивает. Справиться с паникой поможет здоровый сон. Это самая эффективная борьба со стрессом. Проконсультируйтесь с врачом о возможности принятия снотворных препаратов.

Сон в полете поможет справиться со страхом

Помощь специалистов

Справиться с длительным перелетом помогут советы психолога.

  1. Найдите для себя отвлекающее занятие, если не можете уснуть (кроссворды, книга).
  2. Посмотрите на окружающих, постарайтесь проникнуться их спокойствием.
  3. Страх полета в самолете можно побороть посредством разговора с соседом, если вы видите, что человек идет на контакт, можете поведать ему о своем страхе.

Научитесь медитировать. Абстрагирование от внешних раздражителей — верный способ победить болезнь. Нужно научиться делать это заранее, в домашних условиях, это поможет перебороть страх в дальнейшем, а со временем и вылечить заболевание полностью. С первого раза никому не удается расслабиться.

Приходит спокойствие и умиротворение. Такое нехитрое упражнение в самолете поможет если не заснуть, то хотя бы расслабить свою нервную систему, и со временем вы заметите, как страх лететь на самолете постепенно начнет отступать.

Новые методики лечения

Избавиться от аэрофобии по новым методам очень просто. Лечение проходит в несколько этапов и выглядит так:

  • обучение эарофоба премудростям строения самолета;
  • советы психолога;
  • победить недуг поможет только строгий самоконтроль (умение контролировать свои мысли и чувства);
  • на последнем этапе лечения пациента помещают в стрессовую ситуацию, имитируя на тренажерах турбулентность и другие внештатные ситуации.

Тем, для кого страх лететь на самолете, может обернуться потерей сознания, припадком эпилепсии или сердечным приступом, рекомендуется пройти курс медикаментозной терапии заранее. Это элементарные седативные средства на травах:Валериана, Персен, Фитосед и др. В тяжелых случаях прописывают транквилизаторы и сильное снотворное.

Фобия полета в самолете может быть вылечена, только если делать все в комплексе.

Изучение строения самолета позволит избавиться от страха

Лечение

Лечение аэрофобии заключается в обучении пациента навыкам релаксации и контроля собственного психофизического состояния, после чего необходимым этапом является экспозиционная терапия. Для освобождения от аэрофобии пациенту необходимо раз за разом пережить под контролем психолога большое количество взлётов и посадок, тренируя навыки релаксации, пока его мозг не начнёт ассоциировать полёт с расслаблением, а не с паникой. Для создания атмосферы полёта при лечении аэрофобии сегодня применяются компьютерные технологии, в том числе виртуальная реальность (VRET — Virtual Reality Exposition Therapy). С помощью специального сложного компьютерно-оптического оборудования страдающий аэрофобией пациент ощущает себя на борту самолёта, что необходимо для активации его страха. После того, как страх активирован, можно приступать к отработке навыков релаксации, повторяя виртуальный полёт раз за разом до полного избавления пациента от панической реакции.
В некоторых случаях, если причиной аэрофобии является недостаток или наличие искажённой информации о безопасности полётов, когнитивно-поведенческая психотерапия может быть также эффективна для лечения аэрофобии.

Логотип сайта MEDIC-HELP.RU

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Adblock
detector