Как называется боязнь высоты

21.12.2019

Что такое акрофобия

Акрофобией называется патологическое расстройство психики, при котором человек, оказавшись на высоте, испытывает сильный страх, сопровождающийся рядом соматических проявлений. Согласно статистическим данным, этим недугом страдает около 10% населения планеты. Акрофоб боится не только большой высоты, но и не очень высоких возвышенностей. Некоторым больным страшно даже подняться на невысокую лестницу или встать на стул.

Фобия высоты относится к невротическим расстройствам и не имеет негативных последствий. Однако считается, что наличие подобного страха свидетельствует о нарушении равновесия или склонности к психическим расстройствам.

Психиатры выделяют несколько видов патологического страха, схожих с акрофобией: аэрофобия – боязнь летать на любом воздушном транспорте, батофобия – боязнь резких перепадов высоты, иллингофобия – боязнь головокружения на высоте, климакофобия – боязнь подниматься по лестнице.

Страх предметов

Страхи этой группы направлены на материальные предметы. Объекты воспринимают их как источник опасности. Многие фобии вышли из реально произошедших с индивидом неприятных ситуаций.

Айхмофобия – страх острых предметов. Достаточно распространенная фобия. Может возникнуть после каких-то ситуаций с использованием ножей и т.д.

Нуклеомитуфобия – странный и ничем не обоснованный страх. Боязнь ядерного оружия. Когда в воображении больного возникает образ, который он сам себе нафантазировал то поступки и действия становятся непредсказуемые. В голове у пациента остается только одна мысль – спасти свою жизнь.

Увлечения мистикой тоже способствуют развитию фобий. Например – спектрофобия (боязнь зеркал), кристаллофобия (боязнь прикоснуться к стеклу или хрусталю). Корни уходят в фильмы ужасов.

Некрофобия – боязнь трупов, часто формируется из детства. При виде трупа, даже нарисованного, больной может потерять сознание.

Справиться со страхом предметов можно попытаться самостоятельно, убеждая себя в их естественности.

Меланофобия – черного.

Порфирофобия – фиолетового.

Ксантофобия – желтого.

Лейкофобия – белого.

Фобии на размеры и формы:

Ассиметрифобия – боязнь ассиметричных предметов.

Микрофобия – боязнь мелких предметов.

Мегалофобия – боязнь больших предметов.

Прочие фобии:

Моторофобия – страх автомобилей.

Циклофобия – велосипедов.

Хрометофобия – патологический страх денег. Именно при виде наличности у человека развивается тревога.

Киберфобия – страх компьютерных устройств.

Аулофобия — флейты.

Библиофобия — книг.

Папирофобия — бумаги.

Педиофобия – кукол.

Птеронофобия — страх птичьих перьев.

Хронометрофобия — часов

Циклофобия — страх двухколесного транспорта.

Разбор страха

От страха можно избавиться самостоятельно до тех пор, пока он не стал слишком сильным. С тяжелой степенью делать это самостоятельно не стоит. В первую очередь, разбираемся с тем, что именно Вас пугает. Для этого в голове нужно прокрутить самое страшное, что может случиться. Закрываем глаза и начинаем визуализировать. Это может оказаться крыша дома, скала, обрыв, или собственный балкон. По полученным ощущениям нужно определить чего человек боится больше всего:

  • Упасть и разбиться, получить тяжелые травмы;
  • Того, что никто не поможет и не спасет;
  • Отсутствия контроля над ситуацией, своей беспомощности пред высотой.

От полученного результата зависит то, как нужно преодолевать свой страх. Одни и те же методы не всегда действенны для разных людей. Поэтому то, как побороть страх высоты, решается исходя из ключевых элементов страха и причин.

Никто не поможет

Ели ребенок упал по вине взрослого, или просто никого не оказалось рядом в нужный момент, возникает боязнь того, что никто не спасет. Победить страх поможет кто-то из близких. Каждый день придется выполнять упражнения на высоту и на доверие:

  1. Упражнение на поддержку. Так часто играют дети. Один поворачивается спиной и падает, а другой подхватывает. Это поможет избавиться от неуверенности в окружающих людях;
  2. Больной встает на стул или стремянку, помощник крепко держит основание, чтобы возникло чувство уверенности;
  3. Усложняем предыдущий пункт, помощник просто стоит рядом, в качестве поддержки;
  4. Пойти вместе в потенциально опасное место: колесо обозрения в парке, крыша, здание со стеклянным полом.

Тем, кто боится остаться один в случае беды, важно почувствовать, что обязательно будет оказана помощь. Поэтому преодолеть страх помогут только близкие люди

Взять себя в руки

Часто говорят «клин клином вышибают», это может помочь и в

Делать нечто подобное нужно осторожно. Не стоит рисковать тем, кто слишком сильно боится высоты, последствия могут быть ужасными

Совсем не обязательно прыгать с парашютом. Есть множество других, более безопасных вариантов:

  1. 1. Колесо обозрения и другие аттракционы, связанные с высотой;
  2. 2. Скалодром или реальные походы в горы, только под наблюдением инструктора;
  3. 3. Постоять на балконе, или на крыше дома, при этом не смотреть вниз, а полюбоваться красивой панорамой.

Чтобы успешно пройти испытание, нужно научиться контролировать себя. В этом помогут дыхательные упражнения и медитации. Перестать бояться поможет глубокое дыхание.

Дыхательное упражнение: носом глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 2 секунды, выдохнуть ртом, так, чтобы в легких не осталось воздуха. Повторять до тех пор, пока не успокоитесь.

Не стоит отчаиваться, если результат не виден сразу. Все мы разные и по-разному воспринимаем себя и свои страхи. Кто-то сможет уже через неделю спокойно подняться на крышу, другой, будет продвигаться по одной ступеньке в день. Результат зависит и от решимости и от степени развития акрофобии.

Акрофобия боязнь высоты причины

Акрофобия отличается от обычного страха высоты тем, что человек, страдающий ею, начинает испытывать дискомфорт даже на незначительной высоте, пребывание на которой априори не может принести никакого вреда. Такой страх может присутствовать с самого детства или быть приобретенным в процессе жизнедеятельности.

При акрофобии высота вызывает ряд симптомов, среди которых паника и даже истерика

При акрофобии пребывание на высоте вызывает:

    • головокружение
    • тошноту
    • слабость в мышцах (или, наоборот, их гипертонус)
    • учащенное дыхание и сердцебиение
    • тремор конечностей
    • паническую атаку
    • бледность кожи
    • расширение зрачков

Важно то, что в психиатрии и психологии выделяют состояние, для которого характерна осторожность при нахождении на высоте, обусловленная инстинктом самосохранения, а также патологическое состояние. Патологический страх или фобия, проявляется не только в возникновении описанных выше симптомов, но и внезапной панике при одной мысли оказаться высоко

Патологический страх или фобия, проявляется не только в возникновении описанных выше симптомов, но и внезапной панике при одной мысли оказаться высоко.

Акрофобы боятся даже незначительной высоты

Долгое время в научных кругах существовала версия, что возникновению акрофобии предшествует определенная негативная ситуация связанная с высотой, когда в прошлом (скорее всего в детстве) человек переживает падение с высоты и серьезную травму. Позже было установлено, что к фобии приводит не только эта причина, но и ряд других:

    1. Слабость вестибулярного аппарата — при нарушении его функционирования человек плохо контролирует свое тело и ориентируется в пространстве, что провоцирует страх упасть даже с незначительной высоты
      2. Генетическая предрасположенность (наличие психических расстройств у родителей очень часто может поспособствовать их возникновению у детей)
      3. Поражения головного мозга (травмы, инфекции)
      4. Издержки воспитания — формирование низкой самооценки при слишком строгом воспитании, которое не сопровождалось поощрениями и похвалами
      5. Длительные и частые стрессовые ситуации
      6. Чрезмерное употребление алкоголя, способствующие развитию интоксикации организма
      7. Совокупность определенных индивидуальных характеристик — тревожность, мнительность, застенчивости и повышенной эмоциональности
      8. Развитая фантазия на фоне неудачного опыта с высотой

Среди множества причин боязни высоты — неудачный опыт в прошлом

Многие специалисты в области психологии считают, что боязнь высоты является первобытным страхом, который сохранился в процессе эволюции и достался нам от наших предков. Так, первобытный человек связывал высоту с опасностью для жизни, а это вызывало страх, который был главным звеном инстинкта самосохранения.

Подтверждает эту теорию и то, что большинство животных, обладающих хорошим зрением, также боятся высоты, что указывает на инстинктивность этого явления.

Возникновение акрофобии также характерно для других состояний:

    • аэрофобия — боязнь летать
    • батофобия — страх перед глубиной, ощущением бездны
    • илингофобия — боязнь внезапного головокружения на высоте
    • климакофобия — страх идти по лестнице вверх

Кто в большей степени сталкивается с акрофобией

Всего можно выделить несколько категорий людей, которые в большей степени подвластны акрофобии:

  • В первую очередь, это те люди, которые привыкли жить эмоциями. Они не поддаются логическому мышлению. Когда они сталкиваются с опасной ситуацией, то они поддаются чувству боязни и не могут сосредоточиться.
  • Дети дошкольного возраста. Связано это с тем, что родственники их всегда пугают несуществующими явлениями и объектами.
  • Люди, которые уже находились в подобной опасной ситуации, например, упали с большой вершины.

Удивительно, но это психологическое расстройство может передаваться и по наследству.

Акрофобия – это самое распространенное заболевание, которое встречается в практике психологов. Если человек забрался на большую высоту, и испытывает легкий дискомфорт, смотря вниз, то это является абсолютно нормальной реакцией, у него включается инстинкт самосохранения. Если его начинает тошнить, появляется неконтролируемая паника и изменяется форма зрачков, значит, у него нервозное нарушение – требуется в срочном порядке обратиться к врачу. Это же рекомендуется сделать и в том случае, если человек, находясь на высоте, чувствует себя абсолютно спокойно и безопасно.

Рекомендации

Боюсь высоты: как перебороть страх? Акрофобия относится к числу самых распространенных фобий в практике психологов и психотерапевтов. Фобическое состояние может проявляться независимо от возраста. Специалисты рекомендуют начинать лечение патологии как можно раньше.

Чем младше акрофоб, тем больше у него есть шансов на быстрое и максимально эффективное избавление от проблемы.

Некоторые рекомендации надо соблюдать в качестве профилактики и обязательно выполнять при наличии симптомов аномальной боязни высоты.

Основные рекомендации, которые помогут победить фобию:

Если при нахождении на высоте возникает чувство сильного страха, то необходимо постараться сконцентрировать внимание на объекте, который находится рядом (ни в коем случае нельзя смотреть вниз или концентрироваться на предметах, находящихся вдали).
Хорошей эффективностью обладает метод заместительной визуализации (необходимо сделать подборку изображений с красивыми пейзажами и высотными объектами, каждая пятая картинка должна быть связана с высотой, приятные изображения надо изучать дольше, а картинки, доставляющие дискомфорт, пролистывать быстрее).

С самого младшего возраста рекомендуется тренировать вестибулярный аппарат (детям надо чаще играть в подвижные игры, кататься на каруселях, прыгать на батутах, такие игры не только доставят радость малышу, но и исключат боязнь высоты во взрослом возрасте).
Отучить организм бояться высоты можно с помощью регулярных тренировок (постепенно надо подниматься на определенную высоту, увеличивая ее уровень, начинать можно со стула, стремянки, балкона первого этажа и пр.).
Для тренировок рекомендуется выбирать объекты с максимальной степень защиты (изгороди, перила, стекла и другие защитные ограждения помогут нормализовать эмоциональное состояние).

Акрофобия может стать причиной крайне негативных последствий для человека. Данная фобия нарушает работу нервной системы, внутренних органов и провоцирует развитие невротических расстройств.

Психические отклонения в стадии обострения могут стать причиной суицида при приступе панической атаки. С акрофобией обязательно надо бороться. В противном случае негативных последствий избежать не получится.

Чем полезен страх высоты? Узнайте из видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

Как побороть этот страх

К счастью, гиппопотомомонстросескиппедалофобия не является серьезным психическим заболеванием и обычно не требует медикаментозного лечения. Главным условием успешного избавления от фобии является желание самого человека, а самым эффективным инструментом – приобретение положительного опыта произношения длинных слов.

Кроме того действенным способом избавления от навязчивого страха сложных слов будет обращение к специалисту, который выявит истинную причину страха и подберет подходящую психотерапию.

Важно! Наилучший результат борьбы с фобией даст совмещение терапии у специалиста и самостоятельной работы с дикцией, мимикой и повышением степени уверенности в себе. В некоторых случаях будет необходима также помощь логопеда

В помощь придут всем известные скороговорки, а также импровизированные выступления в кругу близких или друзей, в ходе которых потребуется произнести ряд длинных слов. Каждое произнесенная без запинок скороговорка и каждое успешное выступление придают человеку уверенность в собственных силах и скорейшем избавлении от фобии.

В случае, если при произнесении сложного слова вы почувствовали приближающийся приступ страха, попробуйте выполнить простое, но эффективное дыхательное упражнение:

  1. Вдох 3 секунды.
  2. Задержка дыхания на 1 секунду.
  3. Медленный выдох продолжительностью 6 секунд.

При выполнении данного упражнения дышите диафрагмой, а не грудной клеткой, которая должна оставаться не подвижной. Повторяйте упражнение до тех пор, пока ваше физическое и эмоциональное состояние не нормализуется.

Акрофобия лечение

По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены. Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза. Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб

Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента

Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую депрессию, последствия которой могут быть необратимыми. Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.

С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно. Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы. Однако такой опыт не побеждает страх перед высотой и не может восприниматься их подсознанием в качестве позитивного, а посему не закрепляется.

Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса. Именно поэтому людям, страдающим акрофобией, способны помочь только психотерапевты, которые в совершенстве владеют гипнотическими навыками.

Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне. Такая терапия имеет три этапа. Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам  без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача. Целью этого этапа является провокация страха. Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности. После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.

Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.

Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».

Первое, что следует сделать –  это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься. Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест. Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом. Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию. И в дальнейшем фобия просто исчезнет.

Как избавиться от акрофобии

Если проблема отравляет жизнь, стоит задуматься о том, как перестать патологически бояться высоты. Опытные специалисты могут предложить несколько вариантов избавления от проблемы, предоставив пациенту выбор наиболее приемлемого для него.

Если акрофоб стремится избавиться от патологии самостоятельно, психологи рекомендуют начать с саморазвития, а именно:

  • регулярно заниматься физическими нагрузками, развивая мышцы, укрепляя вестибулярный аппарат, обретая гармонию с телом;
  • принять себя, не оставляя места комплексам, для этого может потребоваться смена имиджа или гардероба;
  • по возможности, посетить скалодром, где, используя надежную страховку, можно будет потренироваться в преодолении страха самостоятельно.

Скалодром – способ избавиться от страха

Осознание страха и работа с ним

Как и любая другая болезнь, фобия большой высоты требует в первую очередь осознания наличия проблемы. Только разобравшись в себе, приняв свой страх, можно будет пытаться с ним бороться. Для полного самоанализа можно привлечь постороннюю помощь в виде надежного друга, с которым удастся пройти несколько тестов на наличие фобии, посещая помещения, расположенные на разной высоте, переходить мосты разной протяженностью и высоты арок. Удобным считается способ совместного посещения парка, в котором можно испытывать степень развития фобии, катаясь на аттракционах, постепенно повышая градус опасности.

Внимание! Лучше подобные мероприятия разделить на несколько дней, чтобы совместно с изучением собственного страха одновременно возникала положительная ассоциация радости с высотой

Помощь специалистов

Преодолеть фобию самостоятельно удается далеко не всем. Если проблема затрагивает сопутствующие нервные расстройства, без помощи квалифицированного психотерапевта не обойтись. Нужно быть готовым к тому, что на приеме врач будет интересоваться не только ситуациями, связанными с проявлением приступов страха, но и с некоторыми другими аспектами жизни пациента

Это важно для того, чтобы понять, есть ли отягчающие обстоятельства, способные вернуть фобию в жизнь человека после ее удачного лечения

Если выяснится, что пациент регулярно подвергается стрессам или моральному давлению, ему будет предложен ряд идей по смене образа жизни и места работы. Только если оградить себя от непрекращающегося состояния тревожности в быту, можно будет говорить о лечении более тяжелых форм расстройств.

На своих занятиях психотерапевты применяют различные методики, вплоть до гипноза. Он используется тогда, когда пациенту не удается принять новую программу восприятия пространственных расстояний. Вводя человека в транс, специалист может внушить отсутствие патологии и нормальное принятие окружающего мира.

Гипнотический сеанс

Важно! Этот способ не подойдет, если пациент испытывает страх незащищенности наедине с посторонним человеком, вводящим его в транс. Когда гипноз – единственно возможное решение проблемы, стоит задуматься о присутствии на сеансе доверенного лица

Дополнительно психотерапевтами создаются новые когнитивные связи нейронов в головном мозге, вытесняющие по своей значимости патологические связи с негативным восприятием. Пройдя курс такого лечения, пациент получает новое осознание собственной личности.

Многим удается перебороть свой страх с помощью коллективных занятий. Когда страдающий фобией видит, что он не один, ему становится значительно легче бороться. Делясь переживаниями и скопившимся опытом, акрофобы сопереживают друг другу. В попытках помочь товарищу самостоятельно ищут способы изменения отношения к высоте, что ускоряет процесс их собственного выздоровления.

Как бороться с акрофобией у ребенка

В отличие от лечения взрослых людей, к проявлениям фобий в детском возрасте у психотерапевтов особый подход – одним из главных условий лечения является запрет на произнесение названия проблемы в присутствии ребенка. Пока детская психика только начинает крепнуть, закладывать в сознание термин, обозначающий некую ущербность личности, крайне нежелательно.

С научной точки зрения, избавить ребенка от чрезмерного страха можно, оградив его от возможных источников его проявления: не летать с ним на самолете, не путешествовать в горы, не позволять выходить на балкон, если тот находится выше второго этажа. Делать все, чтобы ребенок чувствовал себя полноценным и счастливым.

Победить любые детские страхи можно в любящей семье

Уделяя ежедневно внимание ребенку, называть его ласковыми формами имени, развивать его физические способности – первоочередные задачи, стоящие перед родителями акрофоба. Чаще всего при выполнении перечисленных условий проблему ребенок перерастает сам

О чем говорит отсутствие боязни высоты

В борьбе с собственными страхами важно не переступить черту, ведь умеренный страх — это тот механизм, который призван сохранить жизнь в случае опасности. Поэтому воспринимать нахождение на высоте с чувством полной безопасности в какой-то мере даже более вредно чем иметь фобию

Отсутствие страха является не менее опасным, чем наличие фобии

По словам психологов, полное отсутствие страха высоты опасно тем, что в какой-то момент из-за собственной беспечности может возникнуть непреодолимое желание шагнуть в пропасть. Это так званая обратная сторона фобии, когда преодолев ее, возникает абсолютное бесстрашие, губительное для человека
Если Вы не испытываете страха высоты и ощущаете желание сделать шаг в пустоту на крыше многоэтажки, то это веский повод обратиться к психотерапевту, ведь это может говорить о серьезном и опасном для жизни психическом расстройстве
Страхи составляют неотъемлемую часть нашей жизни, но если они снижают ее качество и сильно докучают, то от этих фобий необходимо избавляться

Важно то, что ни один специалист не в силах помочь справиться со страхом, если Вы не захотите этого сами. Избавляйтесь от страхов и не позволяйте им собою управлять

Норма или патология

Медициной принято подразделять тревогу на нормальную и патологическую.

  1. Нормальная тревога проявляется только в случае наступления угрожающей ситуации, таковой может стать прыжок с парашютом. Усиление тревоги возможно при отсутствии достаточной информации, нехватке времени на получение необходимой информации и принятие правильного решения.
  2. Патологическая боязнь высоты — акрофобия не привязывается к настоящим угрозам и обладает конкретными клиническими проявлениями.

Между нормальной и патологичной боязнью присутствует тонкая грань, преступить которую может любой. Боязнь «селится» в подсознании и при возникновении особенных обстоятельств становится более сильной.

Акрофобия является иррациональным страхом, обладает изолированным характером. Страх при этом невозможно понять, логично объяснить, контролировать самостоятельно. В подобном состоянии человек не осознает, каким образом он может избавиться от страха.

Поведение, которое формируется под влияние акрофобии, может вызывать частичное или полное отречение от социальной жизни, ограничивается участие в любых мероприятиях, что приводит к полному лишению свободы. Акрофобия лишает приятных удовольствий, доставляя множество неудобств.

Оказавшись на высоком объекте, акрофоб отказывается от любого передвижения, садится на землю, прикрывает лицо руками. Появляется головокружение, предобморочное состояние, что может привести к падению и получению травмы. В таких ситуациях человека необходимо сопровождать, оказывая помощь и страхуя в случае необходимости.

Исследования, проводимые психиатрами в США, подтвердили, что 80% акрофобов считают невозможным контролировать собственные мысли и поступки в случае их нахождения на высоте. Больные уверены, что они упадут, иногда может появиться желание самостоятельно прыгнуть вниз.

Люди не испытают проявления симптомов депрессивного расстройства, они не склонны к суициду. Совершенно здоровый в психическом и физическом плане человек способен испытывать слабость и недомогание в случае посещения высокогорных районов — это нормальное явление, не касающееся фобического расстройства.

Как бороться со страхом высоты

Первым делом нужно определить, что провоцирует страх. Если он не так силен, можно с помощью полагаемых тренировок уменьшить ощущения дискомфорта и тревожности. При случае, когда страх не удается преодолеть самостоятельно, потребуется психотерапия.

  1. Можно составить список тех случаев, когда страх высоты помешал воплотить в жизнь важные дела, что негативно влияло на личные отношения, карьеру. Прочитав список, можно анализировать обоснованность страха и подумать о дальнейших своих шагах.
  2. Чтобы побороть страх, нужно регулярно организовать прогулки по этажам высотных строений, прыгать с трамплина бассейна, использоваться лифтом с прозрачными стенками – одним словом, смотреть страху в глаза. В начале следует фиксировать точку высоты, с которой начинается первое головокружение. Необходимо в течение тренировки стараться уменьшить чувство боязни. Рекомендуется стоять ровно, глубоко дышать, приучить себя к высоте.
  3. В спокойном состоянии представить прекрасные виды в иллюминаторе самолета во время полета или природную панораму, которая расстилается перед глазами, когда стоишь на краю пропасти.
    Ярко представленные визуальные изображения помогут разобраться, что именно пугает, с какого момента начинается страх. Воображаемые ситуации необходимо довести до конца. Представляя, как удобно и легко можно добраться до противоположной стороны, человек помогает себе побороть фобию.
  4. Можно воображать, что для спасения близкого и дорогого человека необходимо, преодолев страх высоты, прыгнуть с парашютом или полететь самолетом. Пережитая ситуация угнетает фобический страх у личности.
  5. Нужно расслабиться. Чрезмерное употребление напитков с кофеином может обострить тревогу, даже вызвать образование других фобий.
  6. Занятия йогой, физкультурой, полноценный сон помогают управлять эмоции, бороться со страхами.
  7. Лечить страх высоты препаратами не имеет смысла. Лекарства угнетают признаки, но не лечат фобию. В случае предстоящего мероприятия, связанного с преодолеванием высоты, просто можно принять легкое успокоительное.
  8. Дыхательные упражнения, занятия, направленные на развитие баланса, помогут справиться с фобией.
  9. Сконцентрированный взгляд на неподвижную точку в нескольких метрах поможет собраться и преодолеть паническую боязнь.
  10. В борьбу со страхом высоты можно включить физические упражнения:

— Приседать и упираться руками в пол. Затем резко и максимально высоко выпрыгнуть,                        устремляя взгляд и руки вверх.
— В упражнения висения и подтягивания на турнике.
— Заниматься скалолазанием на скалодроме с мягким полом.
— Лазать по канату или по веревочной лестнице.

Преодоление страха высоты преобразит человека, сделает его раскрепощённым, свободным и позитивным.

Список самых распространенных фобий

Есть такие виды фобий, описание которых на слуху. Ниже будет приведен список фобий человека с пояснениями:

  1. Страх темноты имеет множество синонимов: никтофобия, скотофобия, ахлуофобия. Различия – в проявлении страха. Можно бояться наступления ночи, внезапно погашенного света, сумерек.
  2. Пирофобия – боязнь огня. Обычно речь идет о распространившемся пламени, пожаре.
  3. Аэрофобия – страх перед полетами. Со страхом высоты мало связан, поскольку речь идет именно о самолетах. Таким образом, человек больше опасается за свою жизнь из-за возможности неисправностей.
  4. Акрофобия – страх высоты. Даже у здорового индивида на внушительной высоте закружится голова, это не симптом. Акрофобия выражается паническими атаками при виде стеклянного лифта или в ответ на предложение посетить горнолыжный курорт.
  5. Клаустрофобия – паника при нахождении в замкнутом пространстве. Одно из опасных явлений, поскольку у человека начинается удушье. Межкомнатные двери в доме таких людей обычно открыты. Они предпочтут подниматься по ступеням, чем заходить в лифт. У них всегда должно быть место для отступления.
  6. Арахнофобия – популярный страх, связанный с пауками. Очень распространен, как среди женщин, так и среди мужчин. Даже небольшой паук вызывает у индивида негативные эмоции, чувство паники, в дальнейшем так называемые фантомные ощущения на коже и волосах.
  7. Социофобия, или демофобия – боязнь людей, большого их скопления, нахождения в толпе. Также панику вызывает необходимость контактировать с чужаками.

Обратите внимание! Существует страх перед подростками – эфебифобия. Выражается в неприязни к молодым девушкам и парням

Некоторые боятся подростков

Аутофобия – страх одиночества. Человек страшится остаться один, без семьи, друзей и знакомых. Оставшись наедине с собой, аутофобы предаются паническим атакам, поскольку боятся, что они никому не нужны, ничего не значат для целого мира

Таким людям очень важно быть рядом с публикой, заводить знакомства, стабильно общаться. Появление подобного недуга нередко связано с внезапной утратой близкого доверенного лица, будь то друг, партнер или родственник.
Аквафобия – название говорит за себя, это страх воды, глубины

Многие люди, которые тонули, захлебывались, обретают данную фобию. Иногда это связано со смертью близкого индивида под водой.

Логотип сайта MEDIC-HELP.RU

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Adblock
detector