Как побороть депрессию и одиночество?

Избавиться от депрессии самостоятельно

Первоначально не пускайте в свою жизнь негативные мысли, идеи, которые будут разрушать вашу личность.

Поскольку вы страдаете от депрессии не потому, что вы тонкой душевной организации человек, а потому, что ничего не делаете, для того чтобы измениться. Каждая личность может измениться, в нас заложен огромный потенциал для позитивных перевоплощений. Безусловно, не так просто в один прекрасный день пересмотреть свое отношение к жизни, для этого необходимо работать над собой и поменять свое мировоззрение на многие вещи.

Часто люди обвиняют обстоятельства, по которым они попадают в депрессию (живем в плохой стране, нет денег, нет работы, нет любви, нет девушки, меня не любили родители, меня окружают плохие люди, мне не везет). Это является заблуждением, поскольку в минуты отчаяния мозг ищет причины создавшихся ситуаций.

Поиск бесконечной причины создает иллюзорность выхода из депрессии. Многие люди думают, что переезд в другую страну, город, покупка машины или новый партнер решит проблему и избавит от депрессии самостоятельно. Так возникает идея и появляется надежда, поэтому люди, пребывая в депрессии, неохотно расстаются со своими мыслями, приводящими к этим действиям. Страдающим, кажется, что они знают, как это прекратить, однако это не так.

Мозг перебирает с большим усердием те обстоятельства, которые причиняют дискомфорт и ложно подводит под причины заболевание. Человеку очень сложно абстрагироваться от своего восприятия и осознать, что причина кроется именно в восприятии.

Отрицательное отношение на многие вещи, негативные эмоции, бесконечные обиды, а также уныние привносят сильное искажение во взгляды

Простыми словами это можно описать так: человек обращает свое внимание на отрицательные стороны жизни, свои недостатки представляются огромными, а проблемы кажутся непреодолимыми, и жизнь предстает в виде бессмысленных страданий. Находясь в депрессии, восприятие иллюзорно и поэтому ошибочно отражает положение многих вещей

Это состояние можно сравнить с действием наркотика, которому нельзя верить. Это ощущение необходимо срочно менять.

Если вам сложно радоваться тому, что вы имеете, и вы не испытываете состояние счастья ни при каких обстоятельствах, то какую бы женщину (мужчину) не нашли и куда бы вы ни уехали, а также сколько бы у вас не было денег, однако негативное восприятие всего вокруг останется с вами. И от этого состояния невозможно убежать, переехав в другое место. А вот если изменить восприятие, то можно понять, что не так уж и плохи те условия, в которых вы живете, да и друзья не такие ужасные, и в жизни существует все, ради чего стоит жить. Вы не будете менять мир, вы измените свои взгляды на него. Безусловно, в жизни останутся те вещи, которые будут вас не устраивать и, которые вы захотите изменить (отсутствие жилой площади, условия работы и оплаты), однако несчастными эти обстоятельства вас не сделают.

Изменив отношение к этим вещам, вы станете другим, и вам не будет так плохо. Люди часто не хотят понимать, что проблема кроется часто в них, в восприятии этого мира, а не в том, что они не могут чего-либо достичь. Однако все равно не перестают обвинять внешние обстоятельства в своих душевных проблемах. Конечно, стоить менять в жизни, что не устраивает, но сначала, что стоит изменить, так это себя.

Депрессию относят к психологическому заболеванию, но существует множество причин, провоцирующих его. Вас еще интересует, как избавится от депрессии? Бросьте вредные привычки, не доводите организм до утомляемости, избегайте стрессов, займитесь спортом, включите в рацион витамины, держите тело в форме и регулярно отдыхайте. Это то, что вам поможет избавиться от депрессии самостоятельно.

Для обретения внутреннего спокойствия и баланса, а также для избавления от депрессии самостоятельно, поможет медитация. Медитация устраняет омут уныния, а также  пессимизма, помогает обрести веру в себя и радость. Медитативные практики успокаивают и стабилизируют психику, возвращают хорошее настроение и снимают стресс. Исследования медитаций показали, что их влияние идет непосредственно на мозг, по причине активности электрических альфа-волн. Человек становится спокойным и легко достигает расслабленного состояния.

Регулярные занятия медитативной практикой помогают всем легче переносить депрессивные приступы или дают возможность навсегда избавится от депрессии. Медитация, являясь одним из самых безопасных и эффективных средств, помогает избавиться не только от депрессии, но и от нервозности, хандры, злобы и тревоги.

Как побороть депрессию и одиночество

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то вам придется хорошенько поработать над собой. Поменяйте свои взгляды на жизнь и измените досуг. Ежедневно выполняя одни и те же действия, вы будете упорно оставаться на одном месте. Если вы перестанете бояться перемен и решитесь на то, чего раньше не делали, то не заметите, как ваша жизнь постепенно измениться в лучшую сторону.

Мы подготовили для вас несколько действенных и полезных психологических приемов, которые помогут вам.

1. Поднимаем себе настроение

Провести день ярко и незабываемо вы сможете, если поменяете привычную хандру на позитив. Вас одолели грустные мысли? Тогда пойдите в кино или посмотрите дома хорошую комедию.

Приготовьте себе вкусное блюдо. Съесть что-то сладенькое в виде плитки шоколада или мороженого также не помешает. Посетите какое-то интересное место, где давно хотели побывать. Включите музыку и потанцуйте (попойте) дома – это также поможет побороть депрессию.

2. Дневник

Еще один действенный способ побороть депрессию и надоевшее одиночество – это завести дневник. Когда рядом нет верного друга или же он есть, но изливать душу ему вы не готовы – расскажите обо всем дневнику.

Напишите, что вас беспокоит, ваши страхи и опасения. Подобная исповедь на бумаге позволит избавиться от неприятных эмоций и оставить все плохое в дневнике.

3. Домашний питомец

Источником постоянной радости и положительных эмоций способно стать домашнее животное. Заведите себе кота, собаку, попугая (морскую свинку и т. д.). Каждый раз, приходя домой, вы будете ощущать, что вас рады видеть. Ведь домашним питомцам мы нужны всегда, они просто и искренне любят нас.

Имея у себя дома маленького друга, вам будет проще побороть одиночество. К примеру, если у вас есть собака, вы можете вместе совершать прогулки, проводить время и не грустить.

4. Хобби

Если вам недостает общения, и вы не знаете, как побороть свою депрессию и одиночество, то найдите для себя новое увлечение. Общаясь с единомышленниками, будет проще найти точки соприкосновения. Подобный контакт позволит вам усовершенствовать свои ораторские навыки. Вы станете открытие и понятней внешнему миру.

Пойдите на курсы иностранных языков, запишитесь в кружок рисования (декупажа), начните заниматься в тренажерном зале или посетите курсы восточных единоборств. Выберете себе хобби по душе, и вы сразу заметите, как ваш круг общения увеличится.

5. Общественные места

Перестать хандрить и испытывать одиночество будет проще, если начать чаще выбираться «в люди». Вы любите кино, спектакли или не представляете своей жизни без роликов? Тогда не отказывайте себе в этом.

Посещая интересные места, вы будете легче и проще чувствовать себя среди людей, а также сможете расширить свой кругозор.

6. Станьте дружелюбнее

Скорее всего, в вашем окружении есть коллеги или одногруппники (на учебе). Не упустите возможность научиться общаться и открывать внешнему миру. Говорите с окружающими вас людьми о чем-то позитивном или же нейтральном.

Не грузите своих знакомых своими проблемами, так как никто не любит общаться с угрюмыми и вечно жалующимися на жизнь людьми. Такая перемена позволит вам побороть депрессию и справиться с одиночеством. При таком подходе велика вероятность обзавестись новым другом.

7. Всегда быть занятым

Независимо от того пропадаете ли вы на работе, занимаетесь домашними делами или увлечены новым хобби – не давайте себе возможности бездействовать. Таким способом вы сможете забыть об одиночестве и побороть депрессию. Однако в этом случае работа должна быть любимой.

Занимаясь делом по душе, вы никогда не будете уставать.

Напишите себе список дел на целый день и четко следуйте всем пунктам.

В этой статье мы подготовили для вас наиболее действенные методики для борьбы с хандрой и одиночеством. Выберите для себя один или несколько пунктов и следуйте им. Мы верим в то, что у вас получится справиться с внутренним дискомфортом и страхами!

Если наша статья вам понравилась, то можете посоветовать прочесть ее своим друзьям в соц.сетях. Мы желаем вам всего доброго наши дорогие читатели и прощаемся с вами.

Поделись статьей с другом:

Депрессия Это не Ваша Вина.

Итак, вы заболели. Теперь вы об этом знаете.

Ваши физические и психические ресурсы ограничены — болезнь
сделала вас вечно усталым и лишила воли к борьбе. Поэтому первое, что нужно
сделать — научиться беречь те немногие силы, что еще  остались. Не расходовать их зря.

Теория ложек.

В англоязычном пространстве таких людей — с ограниченным, в силу хронической болезни, ресурсом  называют “SPOONIE”. От “Spoon Theory” — “Теории ложек” — наглядной и простой метафоры, объясняющей как люди с хроническим заболеванием должны планировать и экономить свои силы. Должны всегда помнить о  том, что их запас сил конечен.  И каждое действие имеет свою цену.

Я услышал об этой теории, когда сам был в депрессии. И тогда она мне здорово помогла расставить  приоритеты и не чувствовать себя  таким виноватым все время. Моя усталость, мой низкий уровень энергии — для других выглядел как лень. Моё нежелание встречаться, вести какие-то разговоры  — как отчужденность или грубость. А для меня самого наблюдение за тем, как время  утекает сквозь пальцы, а я еще и не начинал ничего делать  — портило настроение и питало мою убежденность в собственной ничтожности.

Усталость — один из самых распространенных симптомов депрессии.

Но чувство усталости — это реальность для, как минимум, 90%
людей с депрессией. И мало того, что у них нет сил, они ещё и тратят последние
крохи на оправдания.

Скажу еще раз — депрессия это не ваша вина.

Виды депрессии

Существует большое количество видов депрессии. Женщинам чаще всего свойственны расстройства, сопровождающиеся гормональным сбоем.

• Тревожная – постоянные переживания за близких, семью, работу, деньги, здоровье.
• Слезливая – чаще страдают женщины в возрасте. Она начинает себя жалеть, упрекает близких в нехватке внимания, что о ней не заботятся.
• Послеродовая – тяжёлая форма депрессивного расстройства. Женщина начинает испытывать стресс из-за дополнительных обязанностей, чувства ответственности.
• Сезонная – возникает весной или осенью. У представительниц слабого пола меняется настроение, появляется скука, пропадает интерес ко всему, даже к жизни.
• Физическая – возникает, когда женщине ставят тяжёлый диагноз, который угрожает её жизни и здоровью.

Специалистами принято делить все депрессивные расстройства по степени тяжести:

1. Лёгкая – чаще всего заболевание имеет хронический характер, симптомы проявляются редко, неярко. Может закончиться выздоровлением без медикаментов. Проявляется в нарушении сна, болях в суставах, головных болях, нарушается процесс пищеварения, ощущается грусть, опустошённость, мысли о суициде. У женщины пропадает желание следить за собой. На этой стадии рекомендуется принять меры по профилактике депрессии или терапевтические меры.
2. Средняя – женщина постоянно погружена в негативные мысли, ей сложно переключатся. Становится сложно работать, действия становятся автоматическими, мучает бессонница, появляются трудности в общении с окружающими.
3. Тяжёлая – у женщины нарушается питание, гигиена, она перестает выходить на улицу, начинает замыкаться в себе. Ей становится неинтересно, что происходит вокруг. Появляются суицидальные мысли, бред, галлюцинации. Чаще всего тяжёлая степень развивается на фоне послеродового синдрома и требует обязательного лечения в условиях стационара.

Психологические факторы депрессивного состояния

Обычно депрессия связана с потерей интереса к окружающему пространству и снижением жизненной энергии. Мысли и тело женщина как бы впадают в летаргию, под которой скрываются когда-то подавленные чувства и эмоции, страхи и опасения. Они могут быть связаны с ощущением уродливости и никчемности, непонимания и одиночества. Специалисты отмечают, что в глубинных слоях памяти могут прятаться чувство вины и стыда, сексуальные оскорбления и требования властных родителей. В результате различных соматических изменений причиной депрессивного состояния женщины могут стать:

• Жалость к себе, когда энергия личного отрицания и подавляемых эмоций неизменно трансформируется в психологический разлад и приводит к депрессии.

• Жалость к другим, которая может привести к отрицанию личного счастья и неконструктивным переживаниям.

• Самообвинение или максимализм. Обычно это состояние свойственно женщинам склонным к самобичеванию, которые в результате непродуктивного анализа приходят к мысли бесполезности своей деятельности или даже существования.

• Излишняя сосредоточенность на своих эмоциях, которые могут быть связаны с постоянным анализом сложившейся ситуации, регулярным вмешательством в дела своих близких или супруга. Иногда стоит отойти в сторону или ненадолго уехать куда-то, чтобы понять, что без жены и мамы семья может вполне существовать, и работа движется дальше.

• Недовольство своим внешним видом. Пожалуй, самая распространенная причина депрессии, особенно для подростков. Хотя и взрослая женщина подвержена при наборе веса или различных проблемах с внешность впасть в глубокую депрессию.

Под затаенной несправедливостью и обособленностью могут таиться отчаяние и безмолвный крик об опасности, жажда внимания и любви. Главное – не бояться вскрыть все накопившиеся годами проблемы и тревоги, сомнения и недопонимания.

Многие женщины задают себе два вопроса: «Как получилось так, что я заболела депрессией?» и «Почему именно я?». Можно долго анализировать причины и сопутствующие факторы, но в первую очередь следует помнить и принять следующее утверждение как аксиому – ничего в жизни человека не происходит случайно.

Вносите в вашу жизнь небольшие изменения

Не все перемены в вашей жизни должны быть резкими и драматическими. Более того, большинство изменений происходят постепенно, так что не ожидайте, что ваше одиночество и депрессия исчезнут в один день лишь потому, что вам этого хочется. Любое большое, радикальное изменение является лишь кульминацией множества крохотных, малозаметных изменений, так что начинайте с малого, и понемногу переходите к большому.

Если вы привыкли все время сидеть дома, начните гулять по улице хотя бы время от времени, или возьмите хорошую книгу, и почитайте на свежем воздухе. Если вы постоянно питаетесь полуфабрикатами, пообещайте себе готовить хотя бы один полноценный обед в неделю — и выполните это обещание. Такие крохотные перемены со временем сливаются в нечто большее, и вы с удивлением начинаете замечать то невероятно позитивное воздействие, которое они оказывают на ваше настроение, уверенность в себе, и даже ваше здоровье.

Слышать Себя

Это один из важнейших пунктов, а для тех, кто живет “чужой”
жизнью — самый важный. Я не думаю, что можно вот так, по щелчку пальцев,
научиться различать свои и навязанные потребности, видеть свои подлинные, но
задавленные  желания, слышать потребности
своего тела, проживать свои чувства. Но это то, к чему стоит стремиться. Знать,
что все ТВОЁ имеет право на жизнь, на свет и не нуждается в чьем-либо принятии
и одобрении.

Не отрекаются, любя…

Даже ты сам не можешь отказаться от какой-либо своей части,
ты можешь лишь познать ее несовершенство и полностью сознательно менять её.
Действуя же в угоду другим, ты можешь лишь отсечь, заблокировать что-то в себе,
сделать себя инвалидом. Ты просто вынимаешь куски из своей жизни и, в какой-то
момент, обнаруживаешь, что живешь не полностью — от события до события: от
зарплаты до аванса, от сигареты до ужина, от сериала до футбола…

Зато теперь ты идеально вписан, как кусочек пазла, в подготовленное для тебя место. Вот только  немного жаль, что пришлось себя так обрезать…

Еще одна проблема — в таком “неполном” состоянии сложно разглядеть своё настоящее место в жизни, видеть в ней смысл, видеть для себя какое-то будущее. Настоящее, подлинное — оно может быть и там — в отрезанном и заблокированном. И я думаю, это одна из тех причин депрессии, преодолеть которую сложнее всего. 

Услышать себя — техника основанная на Bullet Journal.

Изначально я пытался использовать Bullet Journal для другого
— для того, чтобы мотивировать себя и делать в жизни хоть какой-то минимум.

В общем, начинаясь как To Do лист и средство для достижения целей, Bullet Journal разросся в нечто существенно большее. Сначала он помог мне понять, как связаны действия и чувства. Как действия влияют на эмоции, а те — на мысли…

разворот в Bullet Journal…

Не хочу делиться  с
вами своими выводами — они могут показаться слишком простыми или, наоборот,
парадоксальными. Но простые вещи, до которых доходишь сам, становятся чем-то
большим. Может быть, они становятся частью тебя.

Плюсы BuJo для самостоятельной борьбы с депрессией

Это инструмент осознанности (до сих пор вздрагиваю от этого слова!) Если депрессия — это жизнь в прошлом (а тревога — в будущем), то осознанность (mindfulness) — это жизнь в настоящем. И не надо считать, что это что-то из поп-психологии, mindfulness как отдельная техника самостоятельной борьбы с депрессией активно практикуется на западе. Более того, mindfulness используется и в принятых (и в  высокоэффективных) психологических методах борьбы с депрессией, например в ДПТ. (у нас пока не так много специалистов, работающих в этой технике)
Это упорядочивает вашу жизнь. Вводит в нее, в хорошем смысле, рутину и задает временные рамки вашего  существования — это лишает депрессию пространства для маневра.
Ваши действия, перестав быть одноразовыми и превращающиеся в привычку, уже не требуют волевых усилий (decision fatigue).  И вы не только сохраняете свою волю для других дел — каждая маленькая отметка в журнале повышает ваш допаминовый уровень и ваш волевой ресурс растет.
Использование журнала для записи мыслей облегчает депрессивное состояние. Бесконечный поток негатива на деле оказывается не бесконечным, а закольцованным. На бумаге это особенно заметно, и перенося свою боль на бумагу (write therapy) начинаешь относиться к ней иначе: может быть, как к чему-то печальному, но не безнадежному, серо-черному, но не безвыходному. Мысли уже не так пожирают мозг. И, думаю, я не смог бы самостоятельно понять причины своей депрессии без Bullet Journal

Всё, что я описывал в предыдущих пунктах, все ваши действия по борьбе с депрессией важно отмечать в журнале. И каждый раз праздновать это, как маленькую победу в войне с депрессией

(еще скажу зачем)

Важные советы

Несколько общих рекомендаций специалистов, которые помогут проще пройти курс лечения от депрессивного растройства:

Празднуйте и отмечайте даже небольшие победы. Маленький успех – это тоже достижение, которое следует запомнить и спроецировать не будущее.
Улыбайтесь, как бы это банально не звучало. Смотрите юмористические передачи и комиксы, читайте анекдоты и веселые истории. Главное – результат!!!
Умейте прощать себя и других, быстро и легко, без остатка и обид

Важно избавиться от чувства ненависти, оно неконструктивно и разрушительно. Трансформируйте его в равнодушие, пассивную жалость или отстраненность.
Исполните мечту, пусть небольшую или начните стремиться к ней

Подстраивайтесь под ритм жизни, но не отказывайтесь от задуманного.
Пересмотрите свои фотографии и сделайте подборку с приятными кадрами. Обязательно на первом этапе просматривайте их и подпитывайтесь положительной энергетикой.
Полюбите свое тело и начните ухаживать за ним, бережно и не торопясь. Пусть это будут ножные ванночки с ароматными каплями или ежедневная укладка волос, маски для лица или массаж тела.

Не забывайте говорить близким и родным людям комплементы, слова любви и благодарности. Искренность и забота – самые важные и доступные средства. Живите только настоящим, сделав выводы из прошлого не нужно за него цепляться. Следует благодарить Бога за каждый прожитый день, создавая вокруг себя положительное пространство тепла, радости, процветания и изобилия.

Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

1. Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
2. В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
3. Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» – невольно появляется в уме человека.
4. Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
5. Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
6. Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи.
7. Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.

Мудрые слова

Цитата одного человека.

«Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

Именно они помогали мне больше всего».

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.

Медикаментозный метод

Назначают при средней и высокой степени тяжести заболевания.

• Антидепрессанты – улучшают настроение, аппетит, сон, устраняют тревожные мысли. Сейчас существуют лекарства нового поколения, которые имеют меньше побочных эффектов, не вызывают привыкания.
• Нейролептики – применяются при тяжёлых депрессиях и психозах. Устраняют бредовые состояния, галлюцинации, снижают агрессию и возбудимость, улучшают мыслительную функцию.
• Транквилизаторы – оказывают седативное и противосудорожное действие, подавляют функционирование нервной системы.

Для более эффективного лечения необходимо применение комплекса витаминных препаратов.

Важно понимать, что медикаментозное лечение может назначить только врач. Он сможет подобрать препарат, терапевтическую дозу и длительность терапии

В дополнение к медикаментозной терапии эффективно применение психотерапии. Опытный психотерапевт сможет за 10-30 сеансов помочь Вам справиться с симптомами депрессии и научит реагировать позитивно на многие вещи. Это поможет Вам в будущем предотвратить болезнь.

У меня депрессия от одиночества что делать и как жить без любви

Совсем по другим причинам стремятся избавиться от депрессии и от одиночества обладатели зрительного вектора. Они природные экстраверты, очень эмоциональные, чувственные. От природы им задан уникальный талант – к установлению эмоциональных связей с другими людьми, к сопереживанию и сочувствию.

Обладатель зрительного вектора видит смысл своей жизни в любви. На своем пике это может быть и сострадательная любовь ко всему человечеству. Но в большинстве случаев, речь идет об отношениях в паре: зрительник хочет любить и быть любимым. Он считает, что депрессия от одиночества, чувство сильной и глубокой тоски возникают у него вследствие отсутствия любви и заботы того самого «единственного» или «единственной».

Как пережить депрессию от одиночества и как избавиться наконец от «треклятого венца безбрачия», реализовать себя в счастливых любовных отношениях?

Прежде всего, следует понять, что подлинной депрессией с суицидальными устремлениями и утратой смысла жизни, страдают только обладатели звукового вектора. Однако, в современном мире существует большая путаница понятий, и часто обладатели зрительного вектора говорят о депрессии, когда ощущают одиночество и нехватку глубокой эмоциональной связи с партнером, чувства любви. Системный подход точно дифференцирует любые состояния и дает ключ к реализации своих желаний обладателю любого вектора.

Построение глубокой эмоциональной связи, которая способна стать залогом той самой вечной любви, столь желанной для носителей зрительного вектора, требует от нас:

• – с одной стороны – психологической грамотности, способности точно распознавать свойства, желания и состояния партнера, подобрать ключик к его сердцу;

• – с другой стороны – собственного благоприятного эмоционального состояния, которое будет притягательным, а не отталкивающим для противоположного пола.

Наши эмоциональные состояния выражены особыми запахами, феромонами, которые бессознательно улавливают другие люди. И ярче всех пахнут именно обладатели зрительного вектора. Если изнутри человека терзают страхи и панические атаки, или он склонен к истерикам, то никакие попытки «залить духами» этот коктейль феромонов не помогут. Ваш запах все равно будет улавливаться окружающими и отталкивать от вас потенциального партнера.

Тем не менее избавиться от депрессии и от одиночества вполне реально. Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволяет навсегда избавиться от тревожности, истерик, страхов и любых других негативных состояний. Меняется состояние человека, и меняется его запах, становится манящим и притягательным. Борьба с депрессией на фоне одиночества уже осталась в далеком прошлом для множества людей, прошедших тренинг:

Особенную трудность обладатели зрительного вектора испытывают, когда пытаются побороть одиночество и депрессию, возникшие из-за развода или разрыва устоявшихся отношений, а также смерти любимого человека. От разрыва эмоциональной связи они ощущают сильную душевную боль. Но и это состояние преодолимо:

Проявления депрессии

Наиболее часто депрессивные расстройства сопровождаются тоской, беспокойством и тревогой. Женщина чувствует себя беспомощной, несчастной и всеми забытой. Как правило, она постоянно недовольна происходящим и раздражена, ее почти ничего не может отвлечь от этого состояния и никто из окружения не в силах его изменить. Зачастую о появлении депрессии свидетельствуют следующие признаки:

• снижение аппетита или его полное отсутствие;

• потеря удовлетворения от физических удовольствий: прогулки, поездок, спорта, секса и т.д.;

• разнообразные расстройства сна: слишком ранее пробуждение, кошмарные сновидения, трудность при засыпании, беспокойный или неглубокий сон, который не приносит чувство отдыха;

• отсутствие интереса к окружающим людям;

• нежелание ставить перед собой какие-то цели и достигать их;

• постоянное чувство страха и усталости;

• наличие чувства вины и тревоги;

• ощущение собственной ненужности и беспомощности;

• явная заторможенность в действиях и мыслях;

• злоупотребление алкоголем.

Причины депрессивного состояния

Существует несколько причин, ведущих к появлению депрессии у молодых девушек и женщин после сорока лет. Психическое расстройство развивается, если человек подвергается одновременному воздействию целого ряда неблагоприятных факторов: стресс, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность. Женская психика более уязвима. Многие женщины близко к сердцу принимают мнение окружающих, они социально не защищены, часто оказываются в тяжелых жизненных ситуациях.

Факторы, ведущие к появлению депрессии у женщин:

1. Биологические.

Расстройство развивается под действием изменений, происходящих в женском организме. Возможно понижения уровня серотонина или норадреналина, повышение нервной возбудимости. Активизировать болезненное состояние может гормональный дисбаланс, возникающий в период полового созревания подростков, во время климакса у пожилых женщин, после родов у молодых мам. Резкие изменения настроения, связанные с активностью гормонов, наступают в послеродовой период. Риск развития психических расстройств увеличивает недостаток в рационе витаминов и других, полезных для организма веществ.

1. Социальные.

Активное участие женщин в общественной жизни иногда неблагоприятно сказывается на нервной системе. Частые стрессы, неправильное питание, вредные привычки, загрязнённая окружающая среда и стремление постоянно идти в ногу со временем приводят к тому, что женский организм не выдерживает быстрого ритма, психика истощается.

1. Личные.

На появление депрессивного состояния могут повлиять психотравмирующие события из личной жизни. Вызвать психическое расстройство может смерть или расставание с любимым человеком, одиночество, недовольство внешностью, непонимание со стороны родных, неудовлетворённость своей ролью в обществе или семье.

Депрессия у женщин может возникнуть из-за тяжёлой, неизлечимой болезни. В период кризиса у человека ухудшается не только здоровье, но и душевное состояние. Употребление лекарственных препаратов сказывается на настроении и отношении к окружающему миру. Если самостоятельно слишком тяжело справиться с депрессией, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.