7 способов избавиться от телефонной зависимости

21.12.2019

Причины появления зависимости от мобильного телефона

Причины появления номофобии:

  • Боязнь остаться одному. Дело в том, что все эти гаджеты, интернет и соцсети создают иллюзию нужности человека, его необходимости. На самом деле пользователи очень боятся остаться одними и никому ненужными. Телефон дает своеобразную уверенность в себе, и позволяет чувствовать себя необходимым и незаменимым. 
  • Иллюзия безнаказанности. В сети можно говорить и постить все, что угодно. Таким образом, можно создавать образ, который не соответствует действительности. Человек может хотеть казаться не совсем таким, каким он есть на самом деле. И при этом никто в сети не узнает, что данный факт не соответствует действительности. Это позволяет человеку подняться в собственных глазах и создать иллюзию успешности. 
  • Постоянная реклама. Действительно реклама разнообразных гаджетов, интернета, и операторов соцсети указывает на то, что человек не может и дня прожить без телефона. Если взрослые еще могут каким-то образом фильтровать информацию, которая попадает к ним из экранов телевизоров и интернета, то детям сделать это довольно сложно. Малыши как губка впитывают всю информацию, которая размещается в сети, и действительно считают телефоны и подобные гаджеты необходимыми и незаменимыми в современном мире.
  • Отсутствие связи с внешним миром. Сейчас телефонные будки не работают, поэтому связаться каким-то другим образом с необходимыми людьми, кроме мобильного телефона, довольно сложно. Многие из нас даже не представляют, как люди жили еще 20 лет назад, когда невозможно было связаться с человеком, и переписываться с ним практически круглосуточно. Звонки осуществлялись довольно редко, но при этом у людей было больше желания и возможности встречаться и проводить время. Теперь часть отношений приходится как раз на переписку в соцсетях.
  • Это связано еще и с необходимостью трат огромного количества времени на работу. Если раньше профессий, таких как программист и рекламный агент не было, то сейчас данные специальности являются распространенными. Но при этом они отбирают огромное количество времени. Человек, таким образом, работает круглосуточно. Соответственно времени на личную жизнь практически не остается, поэтому люди вынуждены большую часть своей жизни проводить в гаджетах. Сейчас часть отношений складываются непосредственно через сеть интернет. 
  • Человек без мобильного телефона становится никем, отсутствует возможность связаться с кем-либо из своих знакомых. Именно этот страх и становится причиной возникновения номофобии.


Живущие в сети

Как определить зависимость от смартфона

1. Стресс и беспокойство

Вы постоянно подвергаете свой ум и тело хроническому стрессу, потому что всегда о чем-то думаете и переживаете. Вы готовы немедленно реагировать на каждое уведомление и испытываете особые переживания, если ждете от кого-то сообщение или звонок

А если гаджет разрядился, в то время, когда вы делали что-то важное, то это еще больший стресс. Если вы не можете воспользоваться вашим смартфоном, то чувствуете беспокойство и переживание, что упустите какое-то сообщение или уведомление

2. Бессонница

Вы плохо спите ночью. Вам трудно отключить телефон даже во время сна. У вас возникает бессонница из-за того, что разум слишком перегружен информацией. Яркий свет вашего смартфона также нарушает выработку мелатонина — гормона, который заставляет наше тело заснуть.

Признаки номофобии

Номофобия (no-mobile-phone phobia) не является официально признанной болезнью. Это даже не фобия в полном смысле слова, т. к. страх остаться без телефона не является нетипичным. Тем не менее, эта проблема актуальна, она набирает обороты, в мире постоянно растет спрос на методы борьбы с ней.

Признаками можно считать любые проявления страха остаться без телефона, если этот страх недостаточно мотивирован. То есть, если вы ждете звонка от клиента всей вашей жизни, который не будет вам перезванивать, если услышит длинные гудки, то севшая батарея – это катастрофа. На вашем месте переживал бы каждый, это совершенно нормальные эмоции.

Чаще всего это:

  1. Нечем занять руки, некуда спрятать глаза от окружающего мира.
  2. Нет социальных сетей и новостных сайтов, невозможно постоянно обновлять ленту, первым читать и реагировать на новые посты.
  3. Нечего демонстрировать другим людям.

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей у подростков – главная проблема, но и среди взрослых она достаточно популярна, чтобы включить ее в топ-10 современных психозов. Зависимость – это когда вы получаете что-то, чего вам сильно не хватает. В случае с соцсетями, человеку не хватает внимания, общения и признания других.

Чем соцсеть отличается от реальности? В реальности вы вынуждены быть тем, кем являетесь, а чтобы стать кем-то иным, придется потратить массу времени и усилий. Например, избыточный вес в реале нельзя спрятать, можно только сбросить. В реале не получится казаться храбрым, если человек труслив. Не выйдет казаться ловеласом, если парень не умеет общаться с девушками, и так далее.

Зависимость от получения новой информации

Это та же отрешенность от реального мира, только с другой стороны. Человек компенсирует серость собственной жизни событиями, которые он получает из интернета. Аналогия со сплетником: хочется первым все узнать, поскорее с кем-нибудь обсудить, продемонстрировать собственную осведомленность и наличие «экспертного» мнения.

Зависимость от модели телефона

Данную проблему всецело создает реклама, она же формирует моду, желание быть в тренде. Обладатель последней модели модного бренда чувствует себя элитой, не упускает возможность блеснуть предметом статуса по поводу и без. При этом, сам телефон редко содержит что-то исключительно новое по сравнению с предшественником, т. к. производитель прекрасно понимает, что это не обязательно.

Звуковые галлюцинации

Это уже не признак, а, скорее, симптом болезни. Если у вас начались галлюцинации, связанные со звуками телефона, срочно обратитесь к врачу и постарайтесь избавиться от зависимости к телефону и интернету. Причина галлюцинаций в разрушительном воздействии гаджета на сознание, это случается, если вы проводите с ним слишком много времени. Как правило, именно звуки телефона и вызывают галлюцинации. Самая невинная из них – вам кажется, что телефон звонит, когда на самом деле этого не происходит. Могут возникать фантомные звуки оповещений чатов Telegram, WatsApp и аналогов.

Поколение Z

Поколение, рожденное после 2000-х, иногда называют
поколением Z. Эти дети
другие. Они отличаются от детей прошлых поколений. Они не знают, что такое
жизнь без интернета. Им не знаком мир без смартфона. Они не застали времена,
когда информацию добывали из книг и из познавательных телепередач, когда
позвонить можно было лишь со стационарного телефона. В те далекие времена дети
развлекались, играя в подвижные игры, купаясь на речке и воруя яблоки из
соседского сада.

Поколение Z – это поколение домашних цифровых технологий и круглосуточного онлайна. Если для людей, родившихся в прошлом веке, карманный интернет существенно упростил их жизнь, сделав ее шустрее и оперативнее. То для людей Z жизни до изобретения смартфона просто не существует, для них смартфон – это способ восприятия мира, цифровой аналог реальности, вытесняющий саму реальность. Их погружение в онлайн среду можно понять, ведь жизнь здесь проще реальной: здесь проще завести друзей – достаточно нажать кнопочку, легче общаться – необязательно отвечать на неудобный вопрос сразу, можно оставить месседж непрочитанным, проще получать информацию – голосовые помощники вам в помощь, проще быть лучше, чем ты есть – достаточно сделать интересным свой профиль в соцсетях.

Последствия зависимости

Любая вредная привычка скрывает за собой психологические проблемы человека. Номофобия не исключение, подобно наркомании или алкоголизму, она задействует те участки головного мозга, которые отвечают за удовольствие.

На первый взгляд может показаться, что времяпрепровождение за электронным устройством не ведет к серьезным последствиям, но это не так. Зависимость всегда вызывает чувства тревоги и страха, которые переходят в настоящую панику и маниакальное поведение. Потеряв любимый гаджет, человек не сможет успокоиться, пока не найдет его. В такие моменты он становится агрессивным и может совершать неадекватные поступки.

Все чаще к врачам стали обращаться люди с болями в кистях и пальцах, обусловленные монотонными нажатиями на телефонные клавиши. Из-за воздействия электромагнитного излучения появляется бессонница, головная боль, снижается острота зрения.

Самым негативным последствием зависимости от мобильного является потеря взаимоотношений с реальными людьми. Это приводит к еще большему погружению человека в виртуальный мир.

К чему приводит чрезмерное увлечение гаджетами

1. Смешение реальностей. Дети перестают отличать виртуальный мир от реального. Это вызывает страхи, проблемы с учебой и мотивацией, отсутствие коммуникативных навыков;

2. Зависимость от гаджетов приводит к тому, что у детей пропадает интерес к жизни, обучению и хобби. Падает успеваемость в школе. Подростки ничем не хотят заниматься и развиваться;

3. Задержка в развитии моторных навыков. В итоге дети не умеют вырезать из бумаги, собирать пазлы и кубики, делать аппликации, лепить из пластилина и даже завязывать шнурки;

4. Многие дети прячутся в виртуальном мире из-за отсутствия заботы, внимания и любви со стороны родителей. Они становятся замкнутыми, остаются наедине со своими проблемами.

5. Появляется агрессия и жестокость, раздражительность и повышенная возбудимость. Нередко развиваются нервные и психические расстройства, синдром гиперактивности и дефицита внимания;

6. Смартфон или планшет негативно влияет на зрение ребенка. Яркие мерцающие экраны вредны для здоровья глаз. Они ухудшают остроту зрения, особенно если держать экран близко к себе. Глаза быстро устают, краснеют, появляется дискомфорт и слезоточивость;

7. Отстающая речь. Малыши учатся разговаривать путем общения с родителями, родственниками и другими детьми. Без регулярного и активного общения с реальными детьми наблюдается задержка в развитии речи. Малыши, зависимые от гаджетов, начинают говорить гораздо позднее сверстников;

8. Телефоны и компьютеры негативно влияют на формирование характера. Малыш учится манипулировать взрослыми, становится более капризным. Кроме того, он может получить вредный контент, который совсем не предназначен для детей;

9. Ухудшение сна. По мнению ученых, синий свет, который излучают телефоны, угнетает выработку гормона сна – мелатонина. Дети дольше засыпают, хуже и меньше спят. Исследовательская работа доказала, что час перед электронным экраном сокращает сон на 15,6 минут. А ведь здоровый и полноценный сон крайне важен для развития детей;

10. Снижает физическую активность. Дети, сидя на планшетом, телефоном или компьютером, перестают гулять и играть в подвижные игры, практически не двигаются и не дышат свежим воздухом. В результате падает иммунитет, и дети чаще болеют, ухудшается осанка. Они слабеют, набирают лишний вес. Нарушается вещественный обмен, появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом и разными внутренними органами;

11. Излучение радиации. Конечно, мобильные телефоны и компьютеры дают не такое сильное излучение, как рентген или ультрафиолет. Но при продолжительном воздействии техника оказывает негативное влияние на ребенка. Растущий организм воспринимает излучение острее, чем взрослый.

Слишком много времени в интернете для ребенка это сколько

Если вы ищете официальные рекомендации — увы, их пока не существует, по крайней мере в Великобритании. Американская академия педиатрии детям от двух до четырех лет рекомендует проводить перед экраном не более одного часа в день, а для детей от шести лет и старше в рекомендациях попросту значится, что “родители должны ограничивать использование цифровых устройств”. Кроме того, они должны следить за тем, чтобы пристрастие к гаджетам не лишало детей полноценного сна, физической активности и других важных для здоровья привычек.

По опыту я знаю, что родители в лучшем случае не осознают, сколько времени их дети проводят перед экраном, а в худшем — отрицают очевидное. В среднем трех-четырехлетний ребенок проводит в Сети три часа в день, для детей в возрасте от 5 до 7 лет эта цифра увеличивается до четырех часов и достигает четырех с половиной часов для детей в возрасте от 8 до 11 лет. Согласно другому исследованию, дети проводят перед экраном семнадцать часов в неделю, а игры на свежем воздухе занимают практически вдвое меньше времени (около девяти часов).

По данным врача-психолога Арика Сигмана, за семь лет жизни ребенок проводит целый год, уткнувшись в экран телевизора, компьютера или видеоприставки.

Ваш ребенок проводит с цифровым устройством слишком много времени, если вы наблюдаете следующие перемены.

Его легко задеть, и он легко заводится.

Он легко расстраивается, часто плачет и кажется подавленным.

Он закатывает истерики, особенно когда вы пытаетесь забрать у него девайс.

У него появились проблемы со сном: ему сложно уснуть, он часто просыпается или часто приходит в родительскую кровать, хотя раньше хорошо спал в своей.

Он чаще ссорится с братьями и сестрами, много спорит.

Он грубит и отдаляется от родителей.

Он стал чаще ссориться с друзьями или не хочет с ними встречаться.

Он перестал заниматься делами, которые раньше его увлекали, и хочет все свободное время проводить с планшетом.

Он перестал играть с любимыми игрушками, например в “Лего”.

Он расстраивается, когда его просят выключить планшет и выйти из интернета.

Он хочет все свое время проводить за планшетом — это его первая просьба утром и/или после школы.

Очень сложно придумать действенный для всех подход — все дети разные, как и их реакция на гаджеты. В качестве общей рекомендации я бы посоветовала, чтобы дети от 4 до 7 лет не проводили более часа-полутора в день за возбуждающими (провоцирующими выработку адреналина) занятиями перед светящимся экраном, а дети от 8 до 11 лет — не более полутора-двух часов в день.

Чтобы дети не сидели в Сети слишком долго, разбейте это время на более короткие промежутки. Полчаса — максимум для мальчиков и девочек четырех-пяти лет, 45 минут — для более старших детей. Перерыв особенно важен, если их занятия повышают уровень адреналина: нахождение в возбужденном состоянии не идет на пользу молодому организму. К тому же не надо забывать, что от светящихся экранов сильно устают глаза.

Как детям пользоваться смартфоном

Выбирайте детский контент, который подходит по возрасту. Следите за ребёнком, что он смотрит, во что играет и что делает. При разумном подходе гаджеты принесут пользу. Включайте малышу интерактивные развлечения, развивающие игры и приложения. Сократите объем развлекательных видео и игр, исключите насилие и негативный контент. Не оставляйте надолго кроху наедине с гаджетами.

Пользуйтесь планшетом вместе с детьми – рисуйте, выполняйте задания, играйте. Не выбирайте приложения с часто сменяющимися изображениями и яркими, неестественными цветами. Это отрицательно влияет на психику и зрение. Малыш становится возбужденным, капризным и агрессивным. Глаза быстрее устают.

Чтобы не навредить зрению, уменьшите яркость экрана и держите гаджет на расстоянии минимум 40 сантиметров. Не давайте играть в темноте и делайте гимнастику для глаз, старайтесь использовать естественное освещение. Чередуйте занятия на планшете с физической активностью. Делайте зарядку или гимнастику, играйте в активные игры каждые 20-30 минут.

Не давайте гаджеты перед сном. Устанавливайте четкий лимит времени и контролируйте малыша. Не давайте телефон, если малыш устроил истерику, если нужно чем-то занять детей. В первом случае, это скоро превратиться в манипуляции родителями. А во-втором отдавайте предпочтение играм на улице, рисованию, лепке, активным и развивающим занятиям.

Не используйте гаджеты для компенсации нехватки родительского внимания. И сами реже пользуйтесь телефоном при малыше. Помните, что вы – главный пример для детей. Выполняйте эти несложные рекомендации, и сможете снизить вред смартфонов и другой техники.

Слишком много это сколько

Еще одна распространенная рекомендация – ограничение времени у экрана для детей до двух часов в день.

Новейшие рекомендации Американской академии педиатрии – фактически вдвое сократить это время до «не более часа в день» для детей в возрасте от 2 до 5 лет.

В руководстве также рекомендуется отключать телефоны и другие устройства во время еды и по крайней мере за час до сна, так как иначе качество сна снижается. Отчасти дело в воздействии синего света на циркадные ритмы организма

(Взрослые, обратите внимание: эти рекомендации относятся и к вам.)

Но основное обоснование ограничения времени у экрана основано на исследованиях о влиянии сидения у телевизора: чем больше дети сидят у телевизора, тем выше риск ожирения, а также задержек языкового, когнитивного и социально-эмоционального развития. В то время как в отличие от смартфонов телевизоры не интерактивны и не портативны.

Кристакис ставит вопрос о контенте. «Положительное влияние образовательных программ на маленьких детей весьма преувеличено, – считает он. – Если дети будут постоянно смотреть образовательные программы по iPad или по телевизору, они будут лишены множества вещей, которые действительно важны для познавательного, эмоционального и социального развития маленьких детей».

Фергюсон также не разделяет мнение Американской академии педиатрии, что содержание всегда должно быть образовательным.

«Дети не могут постоянно учиться. Это сведет и их, и родителей с ума. Иногда нужно сделать перерыв».

То же самое относится и к детям дошкольного возраста. Исследование, проведенное в декабре 2017 года Национальным центром здоровья детей в Великобритании, является одним из крупнейших и самых последних.

Другими словами, двухчасовое ограничение на пользование телефонами и планшетами не может быть признано железным правилом.

«Каждый родитель принимает решение, наблюдая за собственным ребенком», – говорит Кристакис и добавляет, что «некоторые дети вообще вне опасности» и могут пользоваться устройствами в течение длительного времени.

Фергюсон также считает, что родители должны доверять своей интуиции и что время от времени можно нарушать правила.

«Просто делайте перерыв время от времени, и пусть ваш малыш передохнет и поделает что-то простенькое, – сказал он. – Будьте гибкими. Полчаса или час, проведенный у экрана, не сломает вашего ребенка».

Лечение и профилактика

В самом начале нужно честно признаться самому себе, что проблема действительно существует. Затем попробовать понять, зачем нужен этот прибор, чем он является для пострадавшего. Начать самостоятельное лечение можно с практик отключения сотового на время, когда человек находится на выходном. Если изначально сделать это слишком сложно, нужно поупражняться. например, попробовать визуализировать картину, что гаджет отключен. Затем следует проанализировать свое состояние, подумать, почему эти ощущения пришли. Как только визуализация перестанет вызывать негативные ощущения, нужно выключить телефон на 1 час. И с каждым разом прибавлять к этому времени по 10-20 минут.

Если нужно уделить внимание своим близким и друзьям, то пришло время воспользоваться телефоном, договориться о встрече. Когда приедете в назначенное место, не доставайте мобильный из кармана, только живое общение и ничего больше, сконцентрируйтесь на собеседнике

Если симптоматическая картина сохраняется после выполненных приемов, следует обратиться за помощью к специалисту.

https://youtube.com/watch?v=WnNKGASDIss

Медикаментозная терапия и психокоррекция

В тяжелых случаях ситуация требует врачебного вмешательства и серьезной терапии. Пациентам, в анамнезе которых присутствуют панические атаки, повышенная тревожность, нарушения памяти, прописывают антидепрессанты и седативные препараты. Для восстановления функции головного мозга показаны ноотропы. В тяжелых ситуациях, когда зависимость от сотового телефона приводит к приступам агрессии (часто наблюдается у подростков, когда им запрещают пользоваться телефоном), показаны транквилизаторы для снижения нервного напряжения и нормализации сна.

Человек постоянно пребывает в стрессе. Его последствия губительны для нервной системы. Психологическая зависимость средней степени тяжести лечится при помощи легких седативных препаратов на растительной основе. Это всем известный «Персен», «Седавит», «Фитосед» и пр. Кроме того, любая зависимость является следствием собственной неполноценности или детской травмой, нужно устранить причину. Если у человека не получается самостоятельно побороть болезнь, психологи предлагают несколько методов психокоррекции, которая может проводиться лично или в группе. Самым действенными являются 2 метода.

  1. Когнитивно-поведенческая терапия.
  2. Межличностная терапия.

Целью обоих методов является адаптация человека к жизни рядом со своей фобией. Никто не говорит, что нужно полностью отказаться от мобильного, нужно просто использовать его рационально. На сеансах пациентов обучают различным ситуациям, в которых телефон не используется, рассматривают глубинные причины, послужившие толчком к аддикционному поведению.

«Седавит» — успокоительный препарат легкого действия

Профилактика

Профилактика зависимости от телефона заключается в сокращении времени его использования. Сегодня этот прибор может заменить все: будильник, плеер и даже ПК. Купите обычный будильник, чтобы не класть гаджет под подушку на ночь.

Как побороть интернет-зависимость от телефона

Ну и теперь пришло время дать несколько советов и рекомендация о том, как избавиться от интернет-зависимости. Конечно же, каждый случай индивидуален, но все же некоторые моменты можно обобщить.

Совет 1. Признайте свою зависимость от телефона. Не нужно обманывать себя: «это все не про меня». Если вы хотя бы больше часа в день занимаетесь бесполезным листанием лент и пересылаете друг-другу всякие прикольные картинки — это именно про вас. И чем больше время, которое вы проводите в телефоне — тем сильнее ваша интернет-зависимость. Кстати, есть приложения, которые могут измерить время вашей активности в смартфоне в разрезе приложений и дадут вам ясную картину, сколько и где вы там находитесь. Например, Menthal.

Совет 2. Сделайте уведомления беззвучными. Это позволит вам не лезть в смартфон всякий раз, когда вас кто-то лайкнул, оставил комментарий или написал сообщение. Вы не обязаны мгновенно все это просматривать и отвечать! А на протяжении дня это высвободит немалое количество времени.

Совет 3. Не засыпайте и не просыпайтесь с телефоном. Категорически! Потому что именно после сна и перед сном люди с интернет-зависимостью больше всего бесполезно проводят время в своем смартфоне, часто — это целые часы. Не устанавливайте себе будильник в телефоне: так, когда он зазвенит, вы сразу потянетесь за ним, и можете «зависнуть» в нем надолго. Установите классический будильник, а телефон перед сном оставьте вообще в другой комнате, подальше от себя.

Совет 4. Ведите аккаунт только в одной социальной сети. Понимаю, что полностью отказаться от соцсетей будет сложно, поэтому можно ограничить пребывание там какой-то одной сетью, которая наиболее подходит под ваши потребности. Дублирование всех постов, фотографий в несколько соцсетей и отслеживание активности в них займет в разы больше времени, которое попросту будет уходить в никуда.

Совет 5. Выделяйте себе время на телефон и не превышайте его. Осуществляя планирование дня, выделите себе заранее оговоренное точное время на эксплуатацию смартфона. Например, несколько раз в день по 5-10 минут (уверяю, для ничегонеделания этого достаточно!). Хотя что-то подсказывает, что люди с зависимостью от телефона не планируют свой день. В этом случае можно пользоваться специальными приложениями, которые будут давать вам доступ к интернету и заданным приложениям только в строго оговоренное время. Например, Focus Lock.

Совет 6. Замените бесполезное времяпровождение в интернете полезным. Всякий раз, когда вам захочется полазить по соцсетям или покомментировать новости, вместо этого слушайте мотивирующие аудиокниги, читайте полезные сайты (например, Финансовый гений), наконец, зарабатывайте в интернете (способов предостаточно).

Надеюсь, вы прониклись тем, что интернет-зависимость от телефона — это плохо, и от нее нужно избавляться. Как это сделать — тоже примерные направления описал, вы можете корректировать их так, как вам удобнее.

На этом прощаюсь с вами. Не спешите бежать в социальные сети. Лучше полистайте другие статьи сайта и займитесь повышением своей финансовой грамотности — так вы проведете время в интернете с пользой для себя. До новых встреч!

Суть проблемы

У каждого есть знакомый, который даже общаясь с другим человеком не выпускает из рук мобильный телефон. Иногда из-за гаджета он может потерять смысл разговора, т. к. практически не слышит, о чем его спрашивают. Особенно явно проявляется зависимость от гаджетов у детей и подростков, а возможно вы и сами замечали, что, забывая свой смартфон дома, вы готовы пойти на все, лишь бы вернуться домой и забрать его. Если вышеуказанные признаки присущи вам, можно сделать вывод, что зависимость от гаджетов уже поразила. Зависимость от телефона – это непреодолимое желание человека пользоваться устройством практически все время. Даже недолгое отсутствие смартфона вызывает панику и страх. Обычно подобное явление наблюдается у детей, т. к., помимо связи, их телефон обеспечивает их играми, видеокамерой, фотоаппаратом, компьютером и т. д.

Эксперимент показал, что 58% нынешних жителей России испытывают серьезный страх, когда у них садится аккумулятор, и они не имеют возможности использовать все функции, предоставляемые мобильным устройством. Практически 80% из этих 58% зависимых являются дети и молодые люди в возрасте до 20 лет. Почти половина опрошенных призналась, что для ликвидации вероятности полной разрядки телефона они всегда носят с собой или дополнительное устройство, или же зарядку. И практически все опрошенные сказали, что они берут с собой мобильный телефон даже в туалет и ванную комнату, что вовсе не уместно.

Психологи сравнивают подобную зависимость с алкоголизмом, т. к. люди, страдающие ею, так же, как и алкоголики при отсутствии спиртного, начинают паниковать и искать выход из ситуации, чтобы как можно скорее достать мобильный телефон в рабочем состоянии. У человека в подобных ситуациях могут наблюдаться:

  • чрезмерная нервозность и возбужденность;
  • паника и злость при разрядке телефона;
  • дрожь в руках и дискомфорт;
  • страх за то, что батарея может сесть в любой момент.

Угрозы жизни мобильная зависимость не несет, но все же она очень сильно влияет на наши взаимоотношения с родными и близкими.

Тревожные сигналы, на которые стоит обратить внимание

В большинстве случаев родительская паника напрасна, и речь
идет о естественных процессах взросления и становления личности, познании мира
и определения своей роли в нем – и у современных детей это происходит не без
помощи интернет-технологий. Однако есть признаки, которые могут косвенно
указывать на наличие зависимости ребенка от гаджетов. Вот основные симптомы:

  • Нарушения сна: ребенок засиживается допоздна с телефоном или за компьютером, долго не может уснуть;
  • Не реагирует на просьбы и не подчиняется требованиям: не реагирует на вашу просьбу закончить игру, выйти из сети, сделать что-то по дому и т.п.;
  • Не слушает аргументов о вреде для его здоровья: спорит, не соглашается с разумными доводами, перестает слушать;
  • Утомляемость: вялость, синюшность под глазами, нет сил ни на что, апатия;
  • Защищает личное пространство: постоянно закрывается в комнате, просит, чтобы никто не мешал;
  • Растерянность: в ситуации, где нет возможности погрузиться в мир онлайна, теряет интерес к происходящему, не знает, чем можно заняться;
  • Депрессия: грустит без доступа к интернету, не проявляет никакого интереса к реальности
  • Агрессия: при попытках отобрать гаджет или сократить время его использования, выражает недовольство, кричит, скандалит, заявляет о нарушении прав и т.д.
  • Ломка. Если ребенок пристрастился к жизни онлайн, то, лишившись своей игрушки, он становится замкнутым, уходит в себя, не общается с родителями, готов пойти на все, лишь бы вернуть заветный гаджет. Если ничего не помогает, то даже может пойти на обман и воровство. Такое состояние может сопровождаться взрывами агрессии, паники, истерикой.
Логотип сайта MEDIC-HELP.RU

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Adblock
detector