Список популярных лекарств для снижения холестерина в крови

27.12.2019

Народные способы снизить уровень холестерина

Народные средства и способы снижения холестерина в крови применяются в течение длительного времени. Они основаны на влиянии отдельных компонентов тех или иных трав на концентрацию холестирола в организме. Однако по эффективности средства народной медицины значительно уступают препаратам, выпускаемым фармацевтической промышленностью. Поэтому изолированное применение народных методик снижения холестерина может незначительно отразится на его содержании в крови.

Приводим наиболее распространенные способы снижения холестерола в плазме крови:

  • порошок из цветов липы. Приобретенные в аптеке цветы нужно перемолоть в блендере или кофемолке и добавлять по 1 ч. ложке полученного порошка в еду в течение месяца;

  • сушеные корни одуванчиков. Порошок из сухих корней растения применяют по 1 ч. ложке перед каждым приемом пищи. Срок подобного лечения – полгода;

  • настойка прополиса. Для снижения холестерина на сосудистой стенке нужно трижды в течение дня за полчаса до приема пищи пить 7 кап. 4% настойки травы в 30 мл теплой кипяченой воды. Лечение длится в течение 4 мес.;

  • квас из желтушника. Для приготовления напитка необходимо 50 г высушенной и перемолотой травы насыпать в тканевой мешочек с грузиком. Его следует залить 2-3 литрами теплой воды (лучше кипяченой). К полученной жидкости добавляют 1 чашку сахара. Затем жидкость ставят на тепло и ежедневно помешивают. По истечению 2-х недель напиток готов к употреблению. Пить его нужно трижды в день по 1-2 чашке за полчаса до приема пищи;

  • вареные бобы с содой. На ночь заливают ½ чашки бобов водой и дают настояться до утра. Поутру жидкость сливают и заменяют свежей с добавлением 5 г соды. После чего бобы нужно сварить и употребить в 2 приема. Лечение должно продлиться в течение 3 недель;

  • сок из листьев зеленой люцерны. Подходит только молодое растение. Из листьев нужно выжать сок и употреблять его трижды в сутки по 2 ст. ложки в течение 4 недель. Также можно употреблять в пищу свежие ростки растения;

  • вареный сельдерей. Необходимо проварить предварительно нарезанные стебли растения в течение 5 мин. и посыпать их кунжутными семечками с сахаром. По желанию можно добавить оливкового или подсолнечного масла. Желательно употреблять растение как можно чаще. Но оно противопоказано людям, страдающим от низкого артериального давления.

Важно! Перед тем, как начать лечится народными средствами, советуем обратиться на консультацию к врачу. Народная медицина может нанести существенный вред здоровью

Полиненасыщенные жиры

Эти полезные необходимые для жизни вещества попадают в человеческий организм только с пищей. Из соединения таких жиров состоит витамин F. Содержатся в рыбе, маслах, ростках пшеницы. Полиненасыщенные жиры Омега-6 отлично подходят для понижения уровня «плохого» холестерина, а Омега-3 влияют на триглицерид и снижают артериальное давление. Препараты, в состав которых они входят, совершают очистку негативных веществ в кровеносных сосудах, предотвращая оседание бляшек на стенках сосудов. При терапии препаратами возможны случаи непереносимости некоторых компонентов. После травм, операций не рекомендуется принимать витамин F, так как его излишнее количество может спровоцировать кровотечение.

БАДы  можно применять для снижения холестерина, но окончательно действие этих препаратов ещё не изучено.

Высокий холестерин: симптомы, что делать, от чего повышается холестерин, чем опасен


Высокий холестерин: симптомы, что делать, от чего повышается холестерин, чем опасен?

Многие доктора уверены, что сидячая работа, гиподинамия, отсутствие постоянной физической нагрузки, переедание и неправильное питание с употреблением жиров животного происхождения — все это приводит к раннему засорению сосудов и причинам повышенного холестерина у людей.

Важно своевременно распознать отклонения в показателях крови. Симптомы высокого холестерина:

  • Быстрая усталость и боль в ногах при повышенных физических нагрузках.
  • Стенокардия, как следствие суженых артерий сердца.
  • Разрывы кровеносных сосудов.
  • Сердечная недостаточность.
  • Появление ксантомы — желтизна вокруг глаз.

Повышенный холестерин сам по себе не имеет никаких выраженных симптомов. Заметно для организма появление атеросклероза — следствия высоких показателей «плохого жира». Если другие заболевания можно распознать по конкретным симптомам, то высокий холестерин обнаруживается уже после появления серьезных заболеваний: инфаркта, инсульта.

Сдать анализы можно в лаборатории любой поликлиники. Что делать, если обнаружен повышенный холестерин? Важен комплексный подход в нормализации показателей холестерина в крови:

  • Занятие спортом — 5-6 раз в неделю по 40 минут
  • Отказ от курения
  • Контроль веса
  • Правильное питание
  • Медикаментозное лечение

Вот несколько советов, которые помогут снизить холестерин:

  • Употребляйте больше клетчатки. Она впитывает жир и токсины и выводит их из организма.
  • Занимайтесь спортом. Полезны любые кардионагрузки или даже просто ходьба в течение часа.
  • Не употребляйте продукты, содержащие транс-жиры: маргарин, пальмовое масло и так далее.
  • Кушайте морскую жирную рыбу 2 раза в неделю или употребляйте добавки к пище с Омега-3 жирными кислотами в составе. Стоит отметить, что полезна морская рыба, даже нежирная, так как в ней содержатся полезные вещества, незаменимые для нашего организма в борьбе с вредными жирами. Но при стабильных высоких показателях холестерина замените жирную морскую рыбу на рыбу тресковых пород.
  • Откажитесь от вредных привычек: курение, употребление алкоголя.

Делайте профилактические осмотры, когда это предусмотрено для вашего возраста. Ведь большинство заболеваний выявляются еще на начальной стадии, когда ничего не болит. Осложнения, которые появляются вследствие повышенного холестерина, необратимы и лечение не избавит от имеющихся недугов, а только предотвратит появление новых.

Статины

Перед применением лекарственные средства, требуется прекратить прием антибактериальных, иммунных, противозачаточных препаратов, медикаментов

Статинами называют химические препараты, помогающие снизить производство ферментов, необходимых для выработки холестерина. Действие данных лекарств заключается в следующем:

  • Снижение уровня вредных липидов в крови.
  • Увеличение количества хорошего холестерина.
  • Предупреждение развития проблем с работой сердца.
  • Отсутствие мутагенного и канцерогенного действия.

Какие таблетки от холестерина из рассматриваемой группы принимать пациенту, решает исключительно лечащий врач. Наиболее популярными средствами являются препараты с названиями «Правастатин», «Симвастатин», «Ловастатин». Они понижают холестериновый показатель посредством блокировки процессов, которые участвуют в холестерола.

После проникновения активных веществ препаратов в организм, производство липопротеидов низкой плотности прекращается, лишнее количество холестерола в крови расщепляется. Если применять данные средства на протяжении долгого времени, улучшается эластичность кровеносных сосудов.

Показания и противопоказания

Статины назначают людям при наличии следующих заболеваний:

  • Атеросклероз сосудов.
  • Сахарный диабет.
  • Заболевания сердца.
  • Наследственная склонность к образованию тромбов.
  • Коронарный синдром острого характера.
  • Чрезмерное содержание холестерина в крови.
  • Хирургическое вмешательство на сердце.
  • Избыточная масса тела.

Не разрешается принимать таблетки от холестерина пациентам в следующих случаях:

  1. Тяжелые поражения печени.
  2. Сбой в работе почек.
  3. Аллергическая реакция.
  4. Вынашивание ребенка.
  5. Грудное вскармливание малыша.
  6. Репродуктивный возраст у женщин при неиспользовании надежных средств контрацепции.
  7. Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Перед тем, как использовать лекарственные средства, требуется прекратить прием антибактериальных, иммунных, противозачаточных препаратов, медикаментов, которые разжижают кровь. В противном случае есть высокий риск возникновения неблагоприятных осложнений в деятельности печени и почек.

Побочные реакции

Возможна аллергическая реакция в виде зуда, сыпи

Прием статинов способен вызвать ряд негативных последствий. В их список входит:

  1. Астения.
  2. Расстройства сна.
  3. Головная боль.
  4. Нарушение пищеварения.
  5. Тошнота, рвота.
  6. Боль в животе.
  7. Повышенное газообразование.
  8. Болезненность в мышцах.
  9. Приступы головокружения.
  10. Парестезия.
  11. Аллергическая реакция в виде зуда, сыпи.
  12. Экссудативная эритема.
  13. Судорожное состояние.
  14. Артрит.
  15. Тромбоцитопения.
  16. Нарушение обменных процессов.

Самым серьезным последствием при лечении статинами при высоком холестерине является рабдомиолиз, но данная патология возникает в редких случаях.

Сахарный диабет и статины

Сахарный диабет нередко сопровождается заболеваниями сердечно-сосудистой системы вследствие повреждения кровеносных сосудов. Помочь в улучшении обменных процессов, предупреждении развития сосудистых патологий могут статины.

Людям с диабетом чаще всего назначают такие препараты как «Розувастатин», «Аторвастатин» и «Симвастатин».

Классификация статинов

Высокодозные средства лучше всего усваиваются организмом

Существует две классификации статинов. Первая группа отличается по происхождению:

  1. Синтетические. («Флувастин», «Питавастатин», «Розувастатин»).
  2. Полусинтетические: («Правастатин», «Симвастатин»).
  3. Натуральные («Ловастатин»).

Также лекарства от повышенного холестерина разделяют на отдельные типы в зависимости от назначаемой дозировки:

  • Высокой дозы: 40-80 мг. («Ловастатин», «Флувастин»).
  • Средней дозы: 10-40 мг. («Симвастатин», «Розувастатин»).
  • Низкой дозы: не более 8 мг. («Питвастатин»).

Высокодозные средства лучше всего усваиваются организмом, не вызывают серьезных побочных эффектов, поэтому их принимают в больших количествах.

Поколения статинов и их стоимость

Статины производятся с давних пор, поэтому на данный момент имеется уже четыре поколения. К ним относятся:

  1. Первое поколение на основе ловастатина.
  2. Второе поколение на основе симвастатина и правастатина.
  3. Третье поколение на основе аторвастатина, церивастатина и флувастатина.
  4. Четвертое поколение на основе питавастатина, розувастатина.

Стоимость статинов разнится в зависимости от конкретного препарата. Есть как бюджетные, так и дорогие варианты. К примеру, цена «Розувастатина» колеблется в пределах 200-600 рублей в зависимости от количества таблеток, «Питавастатина» – 700-1500 рублей.

Длительная программа

Решение начать медикаментозную терапию, направленную на понижение уровня холестерина в сыворотке крови – это дело достаточно серьезное. Если Вы решите принимать лекарства, то Вам, скорее всего, придется делать это очень долго (возможно и до конца жизни). Перед началом их приема (и почти сразу же, после) необходимо пройти обследование печени. В редких случаях препараты (лекарства) снижающие холестерин могут вызвать ее повреждение (особенно подделки). Именно по этой причине людям с больной печенкой не рекомендуют их употребление.

Другие побочные эффекты, снижающих холестерин лекарств, не так серьезны, но малоприятны. К примеру, статины могут вызвать мышечные боли, особенно если их принимать в сочетании с другими (несовместимыми) лекарственными препаратами (например, противогрибковый антибиотик-эритромицин). Однако, такое встречается не часто.

Смолы, чаще всего, вызывают запоры и вздутие живота, а также здорово снижают эффективность других лекарственных средств, принимаемых одновременно. «Ниацин» может вызвать покраснения на коже (зуд и раздражения), а также повысить уровень сахара в крови, усугубить ситуацию с язвой желудка, вызвать приступ подагры. «Лопид» при неграмотном назначении повышает риски развития желчекаменной болезни.

Более подробно ознакомиться со всеми побочными эффектами статинов, узнать про их совместимость с другими лекарствами и получить множество другой полезной информации можно в статье:

  • Статины — препараты для снижения холестерина
  • Природные статины — альтернатива синтетических препаратам

Особенности назначения

Статины являются достаточно привередливыми препаратами, поэтому не могут использоваться с рядом других лекарств. Именно поэтому перед тем, как начать прием статинов, врачи рекомендуют пациентам закончить прием других лекарств для лечения различных патологий, чтобы позже для приема статинов не было помех.

На практике врачи учитывают следующие особенности назначения препаратов:

если назначать статины вместе с никотиновой кислотой, то возрастает риск развития проблем с почками, а также возникновения рабдомиолиза; если назначать статины одновременно с мочегонными препаратами, то снизится уровень стероидных гормонов, производимых организмом; назначение нескольких видов гиполипидемических препаратов грозит риском развития побочных эффектов от приема статинов; есть пациент принимает сердечные гликозиды, то есть риск повышения концентрации дигоксина; не стоит назначать статины вместе с иммунодепрессантами, поскольку в этом случае почти гарантированно развивается почечная недостаточность и высок риск развития рабдомиолиза; одновременный прием антикоагулянтов со статинами может стать причиной кровотечений; не рекомендована комбинация статинов с антимикотическими средствами ввиду развития проблем с почками и опорно-двигательным аппаратом; с осторожностью применяют гиполипидемические средства у пациентов с пристрастием к алкогольным напиткам

Медикаментозное лечение

В том случае если диета и активные физические нагрузки не принесли желаемого результата (у вас все ещё высокий / повышенный уровень холестерина в крови), то врач обычно назначает медикаментозную терапию. Лекарственные препараты могут существенно повлиять на уровень содержания плохого холестерина в сыворотке крови или же триглицеридов (еще одна разновидность липидов).

Понижая уровень холестерина (в большей степени, липопротеинов низкой плотности, а также триглицеридов), лекарства значительно сокращают риски возникновения тромбов, а также уменьшают по размерам уже образовавшиеся атеросклеротические бляшки. Спустя несколько месяцев (регулярного применения) они стабилизируют состояние уже существующих холестериновых бляшек, что предотвращает их разрыв и образование нежелательных кровяных сгустков.

Препараты для снижения холестерина в крови

Для эффективного снижения уровня холестерина используют следующие лекарственные препараты.

Смолы (подавляющие абсорбцию холестерола в кишечнике)

«Квестан» и «Колестид» применяются уже более 35 лет. Они косвенным образом снижают уровень холестерина, перемешиваясь с желчными кислотами, содержащимися в кишечном тракте. Эти кислоты вырабатываются в печени и необходимы для пищеварения. Выискивая желчные кислоты, эти лекарственные препараты заставляют печень выделять их в большем количестве. Для этого процесса печени нужен холестерин, тем самым достигается желаемый эффект – меньше холестерина попадает в кровяные сосуды.

Препараты, снижающие уровень триглицеридов (фибраты и никотировая кислота)

Такие, проверенные временем, традиционные лекарства, как «Лопид», «Трикор» или «Ниацин» могут снизить образование триглицерида и убрать излишки данного вещества из крови.

Статиновые препараты (статины)

Эти лекарственные средства впервые применились в 1980-х годах для снижения уровня холестерина. Возможно, что Вы уже слышали такие названия, как «Симвастатин», «Лесокл», «Мевакор», «Зокор», «Правахол», «Липитор»? А также о эффективных статинах последних поколений (3-го и 4-го): «Аторвастатин» и «Розувастатин» Выпускаются они в капсулах или таблетках, воздействуют непосредственно на печень и препятствуют образованию плохого холестерина, что обеспечивает его минимальное количество в клетках. Тем самым, заставляя клетки брать, необходимый им, уже хороший холестерин из сыворотки крови. В зависимости от дозировки, статиновые препараты (статины) могут снизить содержание холестерина до 40%.

Когда нужны лекарственные препараты?

Если лечащий врач знает, что пациент страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями (к примеру, недавно был сердечный приступ), то скорее всего, он немедленно порекомендует ему кардинально изменить стиль жизни. И обязательно выпишет лекарства, в том случае если уровень холестерина в крови превышает норму (по возрасту и полу – свыше 100 мг на децилитр). Однако в большинстве случаев, если человек не болеет сердечно-сосудистыми заболеваниями, то лекарственные средства не нужны.

Для начала врач может посоветовать снижение холестерина народными средствами (без лекарств), соблюдать диету, заниматься спортом, исключить из рациона жирную / жареную пищу, а также произвести некоторые (строго индивидуальные) изменения в образе жизни. Если же все эти действия не принесли желаемого результата, то решением данной проблемы будет – медикаментозное лечение. Особенно если человек входит в группу повышенного риска для «сердечников».

Лекарственные препараты, наряду с изменением образа жизни, рекомендованы людям без серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы только в тех ситуациях, когда:

  • уровень вредного ЛПНП холестерина выше 190 мг на децилитр крови после изменения образа жизни;
  • уровень плохого ЛПНП холестерина выше 130 мг на децилитр крови после изменения стиля жизни и наличии повышенных факторов риска.

Ознакомиться с нормами холестерина (общий / лпвп / лпнп) по возрасту у женщин и мужчин можно (в представленной ниже) таблице (единица измерения: ммоль/л) или по ссылкам (таблицы + комментарии по возрастным группам):

  • холестерин норма у женщин по возрасту таблица
  • холестерин норма у мужчин по возрасту таблица

Статины как препараты снижающие холестерин в крови

Эффективные понижающие холестерин средства. Самые современные разработки последнего поколения препаратов основаны на розувастине. Он вызывает расщепление вредоносных соединений, что имеют название атеросклеротических бляшек, которые, оседая на стенках сосудов, приводят к непоправимым патологиям. Цена в аптеках на такие медикаменты будет больше по сравнению с более старыми выпусками лекарств, но это оправдано. Чистка препарата направлена на повышенный уровень ЛПНП: повышается количество ЛПВП, вследствие чего снижается риск возникновения атеросклероза. Происходит активное расщепление триглицеридов, которые сохраняют жировые запасы клеток.

Лекарство подавляюще действует на биосинтез липопротеинов низкой плотности. Эффективно снижаются активные функции КоА-редуктазы. Содействует поглощению печенью «переработанных» липопротеинов и их распада, а затем выведения в кишечник. Снижение повышенного показателя «хорошего» холестерина в крови содействует снижению активности синтезирования клетками печени «вредного» холестерина.

«Аторвастатин» оказывает селективное действие на выработку мевалоната. Наиболее эффективный из них есть растительный препарат «Розувастатин». Главным плюсом последнего является то, что при лечении этим лекарством нет негативных последствий для печени. Он естественным образом сокращает выработку холестерина в организме, снижая риск оседания холестериновых бляшек на стенках сосудов. Так как биосинтез липопротеинов низкой плотности максимально повышен в ночное время, рекомендовано принимать таблетки перед сном.

Назначают лечение этими медикаментами при повышенном холестерине, если применение низкоуглеводной диеты на протяжении 3—4 месяцев не принесло результатов. Рекомендуют к применению в преклонном возрасте, при склонности к диабету или гипертонической болезни. Обязательно пить эти лекарства от холестерина при появлении симптомов атеросклероза, постановке диагноза «ишемическая болезнь сердца» или повышенном риске ее возникновения.

Несмотря на эффективность и переносимость для большинства людей, возможны негативные последствия от применения препаратов этого класса. Объясняется это тем, что для получения положительного результата необходим их длительный прием на протяжении нескольких лет. Максимальной опасности подвергается мышечная система организма. Истощаются мышцы скелета, возникают болезненные симптомы. В таком случае назначают понижение дозы или вовсе прекращают прием препарата, иначе опасность распада мышечных волокон возрастает с каждым днем. Такое состояние организма приведет к острой почечной недостаточности. Особенно опасно пить в комплексе с различными антибиотиками и фибратами. Фактор риска усиляют возраст, хронические заболевания; недостаточное количество полезных веществ, поступающих с пищей; операции; хронические болезни печени; курение и алкоголь.

При прохождении лечения против хотестерина, необходимо постоянное наблюдение квалифицированного врача, который в случаях проявления побочных действий скорректирует дозировку. Регулярное проведение анализов в лабораторных условиях способствует своевременному обнаружению возникновения негативного влияния на мышечную ткань. Могут возникать и побочные действия: головная боль; расстройства желудочно-кишечного тракта; нарушение сна.

Действующие вещества, лежащие в основе состава, можно обнаружить и в каждодневной пище или травах. Правильное построение ежедневного рациона обычно исключает медикаментозное лечение. К такой пище относятся продукты, богатые на витамины С, В, кислоты омега-3. Это цитрусовые, лук, облепиха, болгарский перец, мясные продукты, рыба, льняные масла.

Препараты на основе фибратов обладают свойством понижать лишний холестерин в крови.

Антипсихотики Нейролептики

(Данные лекарства (препараты) повышают триглицериды (TRIG) в плазме крови – на 22-48%; плюс ко всему, уменьшают концентрацию «хорошего» ЛПВП холестерина – до 20%)

Антипсихотические препараты (или нейролептики) представляют собой весьма эффективные лекарственные средства для борьбы со многими серьезными психическими расстройствами. Однако некоторые их них – способны увеличить риски развития атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. И одно из самых нежелательных явлений – это гиперлипопротеинемия IV типа (или гипертриглицеридемия). К примеру, по результатам ретроспективного исследования, в ходе которого были рассмотрены пациенты, принимавшие «Клозапин», в конечном итоге, выяснилось, что уровни триглицеридов у мужчин повысились (в среднем) на 48,13 %, у женщин – на 35,38%. По данным других исследований было тоже обнаружено, что такие лекарства (первого поколения), как «Хлорпромазин» («Аминазин») и «Галоперидол» – также повышают количество триглицеридов (в среднем на 22%) и снижают концентрацию хорошего холестерина (на 20%), однако (!) после года их применения.

Растительные средства и биодобавки

Прием лекарств не всегда возможен – на это есть разные причины. Поэтому понизить холестерин можно используя рецепты народной медицины, а также принимая биодобавки. Выраженное гиполипидемическое действие имеют такие представители флоры:

  • полынь;
  • листья и корни одуванчика;
  • шалфей лекарственный;
  • соцветия тысячелистника;
  • ягоды рябины;
  • ягоды шиповника;
  • листья и корневища подорожника;
  • семена льна.

Из растительного сырья по рецептам народной медицины изготавливаются настои и отвары, которые способствуют понижению концентрации плазменного холестерола. Его можно купить в аптеке или заготовить самостоятельно.

Биодобавки – это полезные вещества в высокой концентрации. Эти препараты имеют растительное происхождение, в них практически отсутствует химия. От медикаментов их отличает лишь то, что они не регистрируются как лекарства. Самая распространенная и доступная биодобавка – Атероклефит от компании Эвалар. Она представляет собой спиртовой раствор соцветий красного клевера. Отзывы о препарате преимущественно положительные. Люди, принимавшие его, отмечают улучшение в липидограмме.

Продукты, быстро и эффективно понижающие холестерин в крови

Как уже было сказано, липопротеиды высокой плотности вредного воздействия на сердечно-сосудистую систему не оказывают и формированию холестериновых бляшек не способствуют. Эти комплексы образуются из белка и ненасыщенных жиров. Больше всего липидов такого типа в растительных маслах, морепродуктах и рыбе. В список продуктов, понижающих холестерин, несмотря на высокое его содержание входят:

НазваниеКоличество холестерина, мг на 100 граммов
Скумбрия360
Карп270
Сардины140
Креветки140
Минтай110
Сельдь100
Тунец60
Форель55

Любая рыба показана при повышенном холестерине, поскольку содержит ненасыщенные жирные кислоты и способствует нормализации обмена веществ. Однако готовить ее нужно методом тушения или запекания с минимальным количеством масла, а жарить не следует.

Мясо и молоко

Несмотря на то, что эти продукты имеют животное происхождение, употребление их в пищу обязательно. Просто нужно выбирать мясные и молочные продукты с низким содержанием холестерина. Оптимальным вариантом являются мясо ягненка, индейка, куриное филе, а также молоко, кефир и творог с низким процентным содержанием жира.

Овощи и фрукты

Поскольку продукты растительного происхождения не содержат холестерина вообще, именно их нужно употреблять в пищу в первую очередь, если есть риск развития атеросклероза. Для снижения холестерина в крови в рацион в обязательном порядке следует включить:

  • Капусту. Полезна, прежде всего, белокочанная, способствующая и нормализации углеводного обмена. Мало калорий и много витаминов содержат и другие сорта – цветная, брюссельская, кольраби, брокколи.
  • Зелень. Петрушка, укроп, салаты – источник минералов и фитостеринов, которые препятствуют всасыванию в кишечнике плохого холестерина.
  • Чеснок. Если нет противопоказаний в виде заболеваний ЖКТ, употреблять этот овощ в пищу нужно ежедневно. Уже через три месяца результаты анализов покажут значительное улучшение.

Полезны также огурцы с помидорами, сельдерей, морковь и свекла. А вот употребление картофеля следует свести к минимуму, поскольку в нем много простых углеводов. Из фруктов желательно выбирать те, в которых содержится меньше сахара и крахмала (то есть бананы и виноград есть нужно как можно меньше).

Орехи и семена

Эти продукты для снижения холестерина в крови у женщин и мужчин должны быть включены в меню прежде всего. Именно они являются «рекордсменами» по содержанию фитостеролов, препятствующих всасыванию холестерина в кишечнике. Кроме того, в орехах и семечках льна, подсолнечника, кунжута есть растительные масла с ненасыщенными жирными кислотами.

Крупы и бобовые

Злаками нужно заменить в рационе гарниры из макарон и картофеля. Чечевица, гречка, пшено не менее питательны, но при этом содержат трудноусвояемые углеводы. За счет этого обеспечивается ощущение сытости без нарушения углеводного обмена и формирования жировых отложений.

Специи

Продукты, понижающие холестерин в крови человека можно и нужно готовить с добавлением приправ. Они не только улучшают вкус свежей и термически обработанной пищи, но и непосредственно влияют на обмен веществ. Особенно полезна куркума, обладающая многими целебными свойствами и препятствующая образованию липопротеиновых комплексов низкой плотности.

Чай и соки

Зависимость холестерина в крови от алкоголя и необходимость исключить последний из употребления очевидны. Кофе тоже под запретом, поэтому пить нужно чай, желательно зеленый. Именно этот напиток препятствует формированию ЛПНП, положительно влияет на сосудистый тонус и активизирует метаболизм. Свежевыжатые соки тоже очень полезны за счет содержания витаминов.

Логотип сайта MEDIC-HELP.RU

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Adblock
detector