Какие упражнения для глаз помогут при астигматизме

15.12.2019

Методы терапии

Миопический астигматизм поддается полному излечению, если не произошло патологического изменения роговичных слоев или хрусталика. Применяют два вида терапии:

  1. подбор линз и очков;
  2. хирургия.

Начальная степень патологии не требует хирургического врачебного вмешательства. Пациенту назначают специальные контактные линзы или очки, проводят особенную гимнастику для глаз.

В современной офтальмологии применяют мягкие контактные линзы — торические. Они не причиняют дискомфорт при моргании или движении глазного яблока. Линзы выписывают при миопии до 4Д. Линзы предпочтительней очков во всех отношениях.

Миопия с астигматизмом более серьезной степени патологии лечится только хирургическим путем. Использование линз и очков приносит вред — у пациента начинается головокружение. Однако оперативное вмешательство проводят лишь взрослым пациентам от 18-ти лет, когда глазное дно полностью сформировано.

Оперативное вмешательство

Миопический астигматизм обоих глаз успешно лечится современными методами хирургии. После операции пациенту полностью возвращается утраченное зрение, гарантия качества — пожизненная.

К хирургическим методам относится:

  • кератотомия;
  • кератэктомия;
  • лазерная коррекция — ласик;
  • пересадка роговицы;
  • замена хрусталика.

Кератотомия — эффективный и быстрый способ восстановления зрительных органов. При данной операции хирург наносит на роговицу разрезы, после чего фокус глаз выравнивается полностью. Регенерация тканей после хирургии проходит в короткий срок, и пациент получает возможность видеть неискаженную картину мира.

Кератэктомия представляет собой воздействие лазером: направленный луч срезает верхний слой роговицы. У данной методики есть большой минус:

  • невозможность одновременной коррекции обоих глаз;
  • мучительный реабилитационный период.

До полного заживления роговицы требуется носить специальные очки, защищающие глаз от света. Эффект от операции всегда хороший, но глаз будет заживать не менее полугода.

Лазерный кератомилез (ласик) — это частичное удаление верхнего роговичного слоя, в отличие от кератэктомии. При помощи лазерного луча выжигают патологические участки и покрывают их собственной тканью роговицы. Данный метод более щадящий, чем первый. Операцию можно сделать сразу на обоих глазах, и реабилитационный период проходит относительно безболезненно в течение пары недель. Швы при данном методе не накладывают.

Так же делают имплантацию фактичной линзы под роговицу. Метод подходит при непереносимости обычных линз. В сложных случаях, когда коррекция лазером не помогает, имплантируют донорскую роговицу либо искусственный хрусталик.

Гимнастика для глаз

Польза

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Многочисленные исследования и опыт врачей позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  1. Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  2. Психическое расслабление;
  3. Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовка

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию. Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

  1. Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  2. Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  3. Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  4. Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку.

Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

Очки и контактные линзы

Для улучшения качества визуализации предметов используют очки и контактную оптику. Для людей подвижного образа жизни и детей больше подходит контактная оптика, для пожилых пациентов привычнее использовать очки. Также очковую коррекцию применяют в случае непереносимости контактных линз либо воспалительных процессах оптического аппарата.

Однако именно контактная оптика показывает эффективные результаты. Ночные контактные линзы обеспечивают четкость визуализации в течение всего дня, при этом днем линзы надевать не нужно. Это очень удобно для активных молодых людей и учеников, стесняющихся контактной оптики. Однако полностью исправить дефектный роговичный слой линзы не в состоянии: они лишь на время выравнивают искривленную роговичную оболочку.

Очки при астигматизме отличаются от обычных своим весом (стекла тяжелее) и конфигурацией линз (цилиндрические). Их носить очень неудобно, в отличие от контактной оптики. Контактные линзы при астигматизме тоже имеют особенное строение — торическую форму. Именно такая конфигурация позволяет лучам света преломляться правильно, что и обеспечивает четкость визуализации.

Контактная оптика, несмотря на свои преимущества перед очками, имеет и определенные недостатки. Неправильная эксплуатация линз приводит к офтальмологическим заболеваниям типа кератита и конъюнктивита. За линзами необходим тщательный уход, покупка специальных растворов для санации и хранения. Это приводит к существенному расходу средств. Однако очки могут разбиться, что не свойственно контактным линзам. Поэтому выбор между очками и линзами склоняется в пользу последних.

Лечение

Корригировать астигматизм надо сразу же, после его выявления, особенно у детей. Эта патология может вылиться в состояние амблиопии, когда у человека начинает сильно садиться зрение, хотя изменений в анатомическом строении глаза нет, и причин для ухудшения зрения также нет.

При астигматизме нельзя самостоятельно «выписывать» себе лечение — это чревато опасностью перехода болезни в более тяжелую стадию. Лучше не рисковать зрением, а проконсультироваться у врача.

С самого начала требуется консервативное лечение.

Питание

Первая помощь для вас может быть в виде коррекции питания — исключение пережаренной и жирной пищи — замените ее вареной и тушеной. В рационе должно быть много антиоксидантов, которые способствуют восстановлению сетчатки.

К полезным продуктам относятся

  • все продукты оранжевого и красного цвета
  • кисломолочные продукты
  • любые орехи (арахис к орехам не относится) и семечки
  • все виды злаков
  • капуста, горошек
  • любая зелень, ягоды, фрукты
  • виноград, особенно темный
  • черника, брусника
  • морская рыба и морепродукты

Также полезны для глаз всевозможные растительные масла, лучше нерафинированные. К ним не относятся спреды — это «маслообразное» вещество наоборот, только будет забивать сосуды, ухудшать кровообращение и зрение.

Можно отказаться и от употребления цельного молока — не у всех взрослых лактоза полностью усваивается.

При астигматизме не стоит пить крепкий чай и кофе. Гораздо лучше заменить их травяными чаями и соками. Однако на ночь много жидкости пить не следует.

Не используйте в рационе магазинные соусы — в них много соли, трансжиров и консервантов, они не принесут вам пользы.

Очень вредные для сетчатки фастфуд — в нем содержится много соли и быстрых углеводов.

При высокой степени астигматизма противопоказаны копчености — они способствуют ослаблению сосудов, в том числе и тех, которые снабжают кровью глаза. Кроме того, вещества, с которыми коптят продукты вредны сами по себе.

Питание сделайте дробным — количество приемов пищи может быть 5-6, но порции уменьшите. Это не только принесет пользу зрению, но может помочь восстановить другие функции здоровья.

Курение и злоупотребление алкоголем способствуют усилению явлений астигматизма, лучше полностью отказаться от этих привычек.

Экстракт из виноградных косточек

Это очень сильный антиоксидант, усиливает функциональность сетчатки и повышает остроту зрения. При невозможности использовать экстракт, косточки можно просто разгрызать. Они должны быть сырыми, в термически обработанных отсутствуют полезные вещества.

Настойка пустырника

Также хороший антиоксидант. Следует заварить и настоять 2 ст. ложки травы на 300 мл кипятка. Пить по полстакана в день. Настой действует как легкое снотворное, поэтому лучше его пить вечером.

Баранья печень

На протяжении 90-100 дней ежедневно пить 100-150 мл бульона, сваренного из бараньей печени. Баранью печень можно заменить говяжьей, однако эффект будет слабее. Куриная или свиная печень в данном случае не подойдут.

Смеси соков

Смешайте сок моркови, свеклы и огурца (пропорция 3:1:1),

петрушки, сельдерея, эндивия (7:5:2)

либо морковный сок со шпинатом(2:1),

Морковно-черничный сок — в любой пропорции

пить по 2 стакана в день. Это отличные питательные смеси, однако не стоит превышать дозу — можно навредить желудку.

Чтобы бета-каротин более полно усвоился, в сок следует добавить что-то жирное, либо вместе с соком съесть бутерброд с маслом.

Отвар из очанки

Хорошее средство для укрепления сетчатки. Три раза в день по полстакана. Но при использовании этого способа имейте в виду, этот отвар не подходит детям до 12 лет, и совершенно несовместим с алкоголем.

Приготовление — 50 грамм высушенной травы залить литром кипятка. Настаивать 3 часа. Процеженный раствор хранить в холодильнике 72 часа. Дальше он теряет свои свойства.

Также полезно в сезон есть черешню, по возможности употреблять ягоды годжи.

Профилактика

Детские офтальмологические заболевания получили широкое распространение в связи с повышенными зрительными нагрузками. Вне родительского контроля школьники часами проводят время у гаджетов, делают уроки в неподходящих условиях (сильно наклоняются к тетради, освещение неправильное и т. д). Вместе с недостатком витаминов и микроэлементов повышенные зрительные нагрузки приводят к различным офтальмологическим патологиям.

Ребенку нужно объяснить, что глазам не обходим отдых от переутомления

Важно разъяснить пользу прогулок на свежем воздухе и важность правильного освещения во время выполнения домашнего задания (свет падает слева). Подберите правильный источник освещения рабочего места: лампа должна быть достаточно яркой, но не ослеплять

Оптимальная яркость — от 60 Вт, но не более 100 Вт.

Комплекс упражнений

По Жданову

Профессор Жданов советует при астигматизме разглядывать большой объект, резко переводить взгляд в разные точки, тщательно рассматривать детали. Это помогает стимулировать связь мозга и органа зрения. Для улучшения зрительных функций, укрепления глазных мышц, избавления от близорукости и дальнозоркости специалист рекомендует соблюдать технику выполнения упражнений:

Чтобы укрепить глазные мышцы и улучшить зрительные функции рекомендовано выполнять упражнения разработанные Ждановым.

  1. Быстро поморгать 10—20 раз. Повторять после каждого упражнения.
  2. Переводить взгляд слева направо 5 раз, вверх-вниз 5 раз, по диагонали в каждую сторону столько же.
  3. Рисовать глазами прямоугольник, затем фигуру в виде бантика.
  4. Выполнять круговые движения глазных яблок по часовой стрелке, затем — против. Повторять по 5 раз в каждую сторону.

Упражнения по Бейтсу

  1. Занять удобную позу. Помочь глазам расслабиться с помощью пальминга. Моргание.
  2. Посмотреть на картинку. Затем закрыть глаза и постараться максимально четко мысленно воспроизвести иллюстрацию.
  3. С закрытыми глазами представить поочередно все цвета радуги, в любой последовательности, по 1 секунде на цвет.
  4. Представить яркий цветок, находящийся на определенном расстоянии. Мысленно разглядывать цвет, лепестки, стебель, листья и все детали.
  5. Выполнять упражнения не реже 2—3 раза в день. Офтальмологи рекомендуют этот метод, как отличный способ предупреждения заболеваний для людей с постоянной зрительной нагрузкой.

По Симкину

Симкин считает, что для получения результата необходимо уметь расслабиться и стабилизировать психоэмоциональный фон.

Согласно мнению Бориса Симкина, зрительные нарушения имеют психологическую причину. Это хроническое напряжение мышц, в т. ч. и глазных, вызванное искаженным восприятием действительности, неуверенностью в себе, нерешительностью, зацикленностью на мелочах. Тренировка включает:

  • Умение расслабиться. Умиротворенно и спокойно смотреть на жизненные явления.
  • Стараться чаще смотреть, не фокусируя взгляда.
  • Переводить взгляд с кончика носа до бровей.

Другие упражнения

  • Выбор предмета на дистанции вытянутой руки. Можно поставить метку на оконном стекле. Смотреть поочередно вдаль, потом на выбранный объект по 30 сек.
  • Взгляд без фокуса. Сесть поудобней, расслабиться. Смотреть вдаль, не фокусируя взгляд 30 сек., затем отдохнуть с закрытыми глазами 1 мин.
  • Зажмуривание/расслабление. Сильно зажмурить, затем расслабить веки. Повторять на протяжении 30 сек. Помогает улучшить кровообращение и расслабиться.
  • Перевод взгляда слева направо и сверху вниз. Выполняя упражнение, следует вращать глазами влево, затем вправо. По 5—10 раз в каждом направлении. Включает 2 подхода — с открытыми и закрытыми глазами.
  • Упражнение «часики». Помогает расслабить хрусталик, тренировать периферическое зрение. Поднять взгляд максимально вверх, зафиксировать положение на 10 сек. Аналогично направить взгляд вниз, по диагонали в четыре стороны.
  • Легкий массаж закрытых век кончиками пальцев по часовой стрелке.

По мнению офтальмологов, упражнения для лечения астигматизма являются прекрасным методом профилактики зрительных аномалий. Регулярные тренировки глазных мышц помогут предотвратить ухудшение, но не всегда они помогают добиться улучшения, более того, вылечить астигматизм. Большое значение имеет возраст и особенности здоровья пациента. Упражнения необходимо сочетать с оптической коррекцией астигматизма (линзы, очки) и лечением, которое назначил лечащий врач, тогда польза будет максимальной.

Характер заболевания

Астигматизм проявляется в снижении качества зрения: размытость и нечеткость визуализации, невозможность сфокусироваться на объекте наблюдения. Заболевание похоже на близорукость либо дальнозоркость (либо их сочетание), поэтому симптомы могут быть обманчивыми. Только офтальмолог в состоянии поставить верный диагноз. Однако заподозрить астигматизм можно и самостоятельно, для него характерны следующие симптомы:

  • покраснение белков глаз после длительной нагрузки;
  • раздвоение предмета при фокусировке на нем;
  • часто астигматизм сопровождают головные боли;
  • невозможность длительной фиксации на объекте из-за выраженного дискомфорта;
  • в глазах появляется ощущение жжения и рези;
  • боль в надбровных дугах.

Для обычной близорукости/дальнозоркости головные боли и жжение в глазах не характерны.

Что происходит во время развития болезни? При деформации роговицы или тела хрусталика неправильно преломляются лучи света, поэтому четкость визуализации снижается.

Причины развития астигматизма:

  • патологическая генетика;
  • врожденный астигматизм;
  • травмирование органов зрения;
  • кератоконус;
  • последствия офтальмологических операций.

Офтальмологи различают несколько типов астигматизма в зависимости от тяжести проявления патологии:

  • 1 степень — до трех диоптрий;
  • 2 степень — до шести диоптрий;
  • 3 степень — более шести диоптрий.

В норме форма хрусталика и роговицы должна быть сферической, при патологии она приобретает вытянутую форму в виде эллипса. Чаще всего астигматизм осложняется миопией (близорукостью), гиперметропией (дальнозоркостью) или сочетанием обоих дефектов. Осложнения зависят от точки фокусировки светового потока на сетчатке.

Большинство людей просто привыкает к нечеткой визуализации и размытости границ предметов, не уделяя этому никакого внимания. Однако астигматизм может быть причиной головных болей и быстрой утомляемости. При визуализации раздвоенного изображения предметов консультация у офтальмолога крайне необходима. Раздвоение может появляться при физических нагрузках либо при зрительном переутомлении. Это уже характерный признак развития астигматизма.

Необходимость гимнастики

Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

  • расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
  • предупреждают возникновение дальнозоркости и близорукости;
  • становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из симптомов астигматизма;
  • предотвращают ухудшение зрения;
  • улучшают фокусировку зрения и его остроту.

Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

Правила выполнения зрительной зарядки

Недостаточно просто делать упражнения, нужно делать это правильно, чтобы еще больше не перегрузить глаза. Польза от гимнастики будет только при систематическом ее выполнении. Начинать стоит с одного комплекса в день, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя уже по два-три захода.

Помещение должно быть хорошо освещено, чтобы глаза «не отвлекались» на отсутствие света. Так можно добиться максимального расслабления зрительной системы.

Поскольку в конце рабочего дня глаза чаще всего переутомлены, полезно будет выполнять гимнастику в первой половине суток. Упражнения нужно делать без использования очков и контактных линз. Если чувствуется сильная нагрузка, стоит начать с четырех подходов, постепенно увеличивая их количество до десяти.

Для повышения эффективности лечения можно попросить у врача рецепт на специальные витаминные комплексы, которые будут способствовать укреплению зрительной системы

Очень важно защищать глаза от солнечного излучения, агрессивного влияния окружающей среды и химических веществ.

Профилактика

Так как близорукость в большинстве случаев появляется вследствие переутомления глаз, необходимо соблюдать меры профилактики:

  • не нагружайте глаза слишком долгим чтением, делайте перерыв каждый час;
  • сидите с ровной спиной во время чтения или работы за компьютером;
  • ежедневно выполняйте гимнастические упражнения для глаз;
  • обеспечьте яркость освещения во время чтения;
  • питайте глаза витаминами — препарат Черника-форте.

Гимнастика для глаз ребенка

Данные упражнения могут выполнять и дети от трех лет под наблюдением взрослых. Всего 10 минут в день, потраченных на гимнастику, предотвратят появление миопии и астигматизма.

Упражнение с буквами

Откройте книгу на любой странице и ведите по буквам указкой. Пусть ребенок наблюдает за буквами. Теперь положите на книгу белый лист и сделайте то же самое. Затем вновь водите указкой по буквам печатного текста. Практика выполняется от десяти до ста раз.

Упражнение с бусинками

Положите на стол ткань или лист ватмана, рассыпьте бусины. Завяжите ребенку один глаз и попросите собрать из бусинок какую-нибудь фигуру, например, домик. Затем снимите повязку и перевяжите второй глаз. Пусть ребенок соберет еще какую-нибудь фигуру.

Упражнение с карандашом

Рисуйте на большом листе бумаги какую-нибудь геометрическую фигуру: треугольник, круг и т. д. Пусть ребенок следит за движением карандаша.

Упражнение с точкой

Нарисуйте на оконном стекле крупную точку или наклейте вырезанную из цветной изоленты точку. Пусть ребенок сначала смотрит на точку, а потом в окно. Повторять несколько раз.

Гимнастика для повышения остроты зрения

Комплекс несложных упражнений можно выполнять в удобное время:

  1. Поворачивайте глазные яблоки одновременно вправо-влево несколько раз.
  2. Смотрите вверх-вниз несколько раз.
  3. Двигайте глазными яблоками по кругу сначала по ходу часовой стрелки, потом в обратном движении.
  4. Быстро сжимайте и разжимайте глаза несколько раз.

Второй комплекс при астигматизме

  1. Смотрите на отдаленный предмет полминуты, затем переведите взгляд на ближний предмет (1-1,5 м).
  2. Зажмурьте глаза на несколько секунд, затем широко откройте и посмотрите сначала вниз-влево-вправо, а потом вверх-вправо-влево.
  3. Вращайте глазными яблоками по ходу часовой стрелки и в обратном направлении сначала с закрытыми веками, а потом с открытыми.
  4. Перемещайте глазные яблоки вверх и вниз/вправо и влево сначала с закрытыми веками, а потом с открытыми.
  5. Прикоснитесь кончиками пальцев к закрытым векам и слегка помассируйте глаза.

Перечисленные упражнения выполняют по 5-6 раз. После каждого упражнения рекомендуется часто моргать глазами на счет 30.

Третий комплекс упражнений

  1. Наклоняйте голову вперед-назад-вправо-влево несколько раз — по 5 наклонов в каждую сторону.
  2. Разотрите ладони рук и приложите их к глазам на полминуты.
  3. Сильно зажмурьте глаза 6 раз.
  4. Поднимайте и опускайте брови 6 раз.
  5. Водите глазными яблоками вправо-влево 6 раз.
  6. Смотрите на кончик носа, затем вдаль — 6 раз.

Рекомендации офтальмологов

Здоровье глаз полностью зависит от общего состояния организма. Поэтому к профилактике астигматизма и близорукости относится:

  • соблюдение режима дня;
  • качественный отдых/сон;
  • физическая активность;
  • витаминное питание.

Вылечить миопический астигматизм возможно, если внимательно относиться к своему здоровью и не забывать проверяться у офтальмолога.

Основные методики

Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.

Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.

Метод Бейтца

  1. Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
  2. Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
  3. Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
  4. Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.

На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.

Метод Жданова

Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.

  1. Пальминг (несколько минут);
  2. Моргание;
  3. Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
  4. Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
  5. Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
  6. Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
  7. Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.

Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.

Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.

Метод Норбекова

Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:

  • Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
  • Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
  • Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
  • Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.

После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.

Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.

Астигматизм представляет собой заболевание глаз, при котором нарушается преломление солнечных лучей. При данной патологии предмет выглядит нечетким и размытым. Известно, что существует гимнастика для глаз при астигматизме, но она не заменит полноценного лечения и может применяться вместе с основным лечением.

При астигматизме человек видит предметы не четко, они в его глазах выглядят размытыми. Различают астигматизм врожденный и приобретенный. Это заболевание случается, когда деформируются хрусталик и роговица. В здоровом состоянии лучи должны соединяться в одной точке на сетчатке.

Поговорим о пользе гимнастики для глаз при астигматизме и возможных вариантах лечения этого заболевания.

Логотип сайта MEDIC-HELP.RU

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Adblock
detector