Рекомендации для сохранения хорошего зрения

15.12.2019

Народные рецепты

В народной медицине накопилось немало рецептов для улучшения зрения.

Семена укропа для улучшения зрения

1 ч. ложка измельченных семян укропа залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут. Принимать 1/3 стакана в течение дня за 15 минут до еды.

Алоэ и мед для улучшения зрения

Ингредиенты:

  • 100 г сока алоэ;
  • 300 г мёда;
  • 500 г измельченных грецких орехов;
  • Сок 3-х лимонов.

Смесь принимать по столовой ложе в день до еды, пока не наступит улучшение.

Яблоко, яйцо и мед для улучшения зрения

Вырезать сердцевину одного среднего яблока, налить в это углубление мед. Через 3 часа перелить в стеклянную посуду образовавшуюся жидкость. Эту смесь можно закапывать в глаза в течение дня: по одной капле в каждый глаз. Курс лечения 2-3 месяца. Каждый день нужно готовить новую смесь из другого яблока.

Таким же способом можно приготовить капли из вареного яйца. Вынуть желток из вареного яйца, а вместо него налить мед. Подождать 3-4 часа, затем перелить жидкость в стеклянную или керамическую посуду. Закапывать по капле в каждый глаз в течение дня. На следующий день готовим новые капли. Яйцо лучше брать деревенское.

10 г травы залить 200 мл кипятка. Настоять 3 часа. Закапывать в глаза 3 раза в день по 1-2 капле в каждый глаз.

Заключение

Очень важно следить за зрением. Это значит посещать офтальмолога раз в два года, а при каких-либо проблемах не откладывать визит к врачу

Профилактика и своевременное лечение позволяет избежать 80% всех проблем зрения.

Питаясь правильно, соблюдая режим дня, отказываясь от алкоголя и курения, мы уже много делаем для наших глаз. Нужно относиться к глазам как к чему-то бесценному. Тогда мы можем сохранить зрение до старости.

Предыдущая запись Кремлевская диета: можно ли сбросить вес, ограничивая углеводы?

Следующая запись Лечебные ванны: какие травы использовать для ванн?

Причины, почему ухудшается зрение

1. Просмотр телевизора является одной из самых распространенных причин ухудшения зрения. В связи с тем, что у людей появилось больше свободного времени, а еще заинтересованность в получении информации, они сидят перед экранами телевизоров на протяжении долгого времени. Такое времяпрепровождение ведет к тому, что зрение падает.

Почему так происходит:

— часто перед телевизором сидят очень близко, что ведет к сильному переутомлению глаза; — часто телевизор просматривают при неправильном освещении; — когда человек проводит длительное время перед экраном телевизора; — непрерывный просмотр телепрограмм и фильмов.

Что следует делать в таком случае:

— сидеть перед телевизором нужно на расстоянии 4-5 метров; — днем смотреть телевизор нужно в более тусклом свете, вечером – при свете, который должен находиться за зрителем; — просмотр телевизора не должен превышать три часа в течение дня; — во время просмотра, стоит делать перерывы на несколько минут, чтоб глаза смогли отдохнуть и отвлечься от быстрой смены красок.

2. Во время компьютеризации, многие люди стали переходить работать на компьютере. И вообще уже многие не представляют свою жизнь без компьютера. И часто человек проводит за компьютером большее количество своего дня. Поэтому появляется риск ухудшения зрения.

Причины ухудшения зрения:

— компьютер находится на неправильном уровне глаз; — человек сидит за компьютером очень близко; — беспрерывное сидение за монитором; — загрязненный экран монитора; — не используются защитные очки.

Меры предосторожности:

— монитор компьютера должен находиться на 10 сантиметров ниже уровня глаз; — сидеть за монитором компьютера можно на расстоянии не менее тридцати сантиметров; — стоит делать небольшие перерывы, а также делать специальные упражнения для глаз; — монитор компьютера должен быть чистым; — в случае когда врач выписал очки, то стоит их одевать вовремя сидением за компьютером.

3. Зачастую люди находят время для чтения книги именно вечером, когда неестественное освещение портит зрение. А также после долгого рабочего дня глаза уже уставшие, а любители книг, еще больше их напрягают.

Так как же чтение может испортить зрение?

— уже находясь дома, хочется прилечь и в спокойной атмосфере почитать книгу; — близко держат книгу перед глазами; — направление света неверное; — не придерживаются правил чтения электронной книги; — беспрерывное чтение книг.

Что стоит делать, чтоб сохранить зрение:

— читать книги стоит сидя, ни в коем случае нельзя лежа; — книгу необходимо держать на расстояние тридцати сантиметров; — электронную книгу нужно читать только в хорошо освещенном помещении; — во время чтения, необходимо делать небольшие перерывы.

4. Неправильно питание приводит к ухудшению зрения, но и появлению многих проблем во всем организме. От вредных продуктов поступают в организм токсины, которые способны ухудшить работу всего организма, но также и зрения. Для хорошего зрения нужно хорошо и правильно питаться.

Профилактика болезней глаз при выборе электронных устройств

Избежать многих проблем со зрением и сохранить свое здоровье можно, если обратить внимание на меры профилактики еще во время приобретения компьютера или другого устройства. Выбирая гаджет, смотрите не только на марку и цвет, но и на характеристики экрана

Плюс прислушайтесь к рекомендациям офтальмолога.

Больше всех испытывают негативное влияние компьютеров на зрение геймеры, школьники, студенты и люди после 40 лет. К этому возрасту мышцы, которые отвечают за резкость изображения, начинают работать хуже. Как правило, именно к 40 годам многие начинают пользоваться очками.

Но это не означает, что нужно совсем отказаться от компьютера. Просто при его приобретении соблюдайте правила профилактики заболеваний, стараясь выбрать из предлагаемых устройств более безопасные.

Выбирайте гаджет с высоким разрешением экрана. При низком разрешении знаки и изображения расплывчаты, что оказывает негативное влияние на глаза. Чем разрешение экрана выше, тем отчетливее на нем изображение букв и фрагментов. Соответственно, такое изображение ближе к реальной жизни, и глазам не приходится напрягаться, чтобы его исправить.

Выбирайте по возможности устройство с большим экраном. Небольшой размер монитора сильнее напрягает зрение и глаз становится восприимчивее к увеличению или уменьшению дистанции от вас до экрана.

Контролируйте яркость подсветки. Как правило, полная яркость нужна только вне помещения, а в комнате можно снизить ее наполовину.

Как предупредить

Важно соблюдать интервалы при работе за компьютером. Профилактика нарушения зрения — комплексе мер по выявлению отклонений и своевременной коррекции условий работы, образа жизни, гигиенических мероприятий

Важно правильно питаться, соблюдать интервалы работы за компьютером, выполнять упражнения для глаз, своевременно лечить другие заболевания. Также немаловажное значение имеют регулярные осмотры офтальмолога

Профилактика нарушения зрения — комплексе мер по выявлению отклонений и своевременной коррекции условий работы, образа жизни, гигиенических мероприятий

Важно правильно питаться, соблюдать интервалы работы за компьютером, выполнять упражнения для глаз, своевременно лечить другие заболевания. Также немаловажное значение имеют регулярные осмотры офтальмолога

Для младшего возраста и школьников разработали дополнительные рекомендации для сохранения зрения:

  • Развешивать погремушки над кроваткой младенца не ближе 30 см.
  • Соблюдать нормы пребывания у телевизора.
  • Включать в меню натуральные витамины, содержащиеся в морской рыбе, мясе, фруктах, цитрусовых и овощах.
  • Выполнять зарядку.
  • Постоянно проверять зрение.
  • Больше бывать на свежем воздухе.

Упражнения

Несложная регулярная гимнастика поможет снять напряжение.

Несложная зарядка для органов зрения поможет снять напряжение с глаз и предупредить снижение остроты. Гимнастический комплекс такой:

  • Зажмуривать глаза на несколько секунд, затем открывать их. Повторять 7—8 раз.
  • Быстро моргать веками около минуты.
  • Вытянуть руку с указательным пальцем, смотреть на него 4—6 сек., затем согнуть и приблизить к кончику носа. Повторять 5—6 раз.
  • Разместить палец на уровне середины глаз на 20—30 см, и смотреть на его окончание 5 секунд, опустить руку вниз, а взгляд направить дальше вперед еще на 5 сек.
  • Приложить палец к носу и глядеть на него несколько сек., руку убрать, а продолжать осматривать нос. Затем вращать глазными яблоками по сторонам, вверх-вниз, по кругу. Повторять 5 раз.
  • Смотреть по очереди в каждый угол не поворачивая головы. Повторять 5—7 раз.
  • Чередовать взгляд с кончика носа вдаль, и обратно.
  • Медленно проводить рукой влево и вправо, провожая глазами кончики пальцев, не меняя положения головы.
  • Вытянуть руку вперед и производить пальцем движения по кругу, смотреть в его сторону не вращая головой.

Гигиена зрения

Для предупреждения заболеваний принимаются ряд мер, к которым относится удаление косметики на ночь.

Для предупреждения заболеваний глаз и сохранения их зрительных способностей и нужно применять такие меры:

  • Удалять косметику на ночь.
  • Пользоваться только своим полотенцем, не допуская использования чужих.
  • Не стоит прикасаться или тереть глаза грязными и потными руками.
  • Использовать только качественную гипоаллергенную косметику.
  • При применении линз нужно их своевременно снимать и очищать.

Защита глаз

Немаловажным фактором для сохранения здоровыми органов зрения является их предохранение от повреждений. Для этого есть такие способы:

  • При риске попадания посторонних веществ в глаза, при работе с таковыми, необходимо использовать защитные маски и очки.
  • Следить за освещенностью места работы.
  • Носить солнцезащитные очки в солнечную погоду, и не использовать при сумерках и темноте.
  • Убирать пыль на рабочем месте, дома и на досуге, избегать запыленных мест.
  • Следовать правилам безопасности, не допуская травм головы и глаз.

Общие рекомендации

Соблюдая несложные упражнения для шейного отдела можно избежать осложнений.

Соблюдение несложных правил поможет избежать осложнений:

  • Чередовать время работы и отдыха.
  • Работая за компьютером делать перерыв на 10 минут каждый час-полтора.
  • Делать упражнения, препятствующие застойным процессам в шейном отделе позвоночника.
  • Вести правильный образ жизни.
  • Употреблять в пищу продукты питания, имеющие в составе витамины и микроэлементы полезные для глаз.
  • Избегать волнений и стрессовых ситуаций.
  • Лечить основные заболевания.

Профосмотры

По достижении сорокалетнего возраста рекомендуется проходить обследования у офтальмолога. Врач проверит состояние глазного дна и сетчатки, измерит внутриглазное давление, проверит зрение с помощью специальной таблицы. Школьники проходят обязательные осмотры в 10, 15 и 17 лет, которые помогут выявить отклонения от нормы и назначить лечение: ношение очков, как временная мера, применение капель или оперативное вмешательство. При малейших проблемах со зрением нужно проконсультироваться с врачом

Это важно, так как своевременное предупреждение глаукомы или катаракты сохранит глаза

Что вредит, а что помогает глазам

Зачастую, переутомление, пагубно отражающееся на функциональных возможностях глазного аппарата, связано с игнорированием правильного режима дня. Чтобы избежать синдрома хронической усталости, требуется грамотно чередовать периоды сна, отдыха, с “рабочими” часами.

Когда отсутствуют основы чёткого распорядка дня, на протяжение продолжительного временного отрезка, то постепенно, подобная халатность, способна привести к ухудшению зрения. Старайтесь избегать:

  • недосыпания
  • длительного нахождения в помещение со спёртым воздухом
  • отсутствия трудовой активности (не ленитесь)

Ещё один фактор, пагубно отражающийся на качестве зрения, это как ни странно технический прогресс.

Разнообразные новинки техники, электроники, сокращают потребность человека в физическом труде.

Подобное облегчение имеет обратную сторону медали, поскольку малоподвижный образ жизни, негативно сказывается на зрительном функционале.

Умеренная физическая активность положительно отражается на самочувствие, укрепляя здоровье организма:

  • усиливается лёгочная вентиляция
  • улучшается мозговое кровоснабжение
  • стимулируется деятельность систем (в том числе зрительной)

Адекватная физкультура, занятия спортом (без фанатизма):

  • повышают работоспособность глазной мышцы
  • укрепляют склеру
  • способствуют снижению рисков миопии

Человеку, зрение которого подорвано близорукостью, неприемлемы занятия видами спорта, требующие предельного напряжения. К таковым относят:

  • борьба
  • бокс
  • тяжёлая атлетика
  • прыжки с трамплина

Благотворно, на уровень зрения влияют:

  • неторопливый бег, езда на лыжах
  • плавание
  • игры с мячом

Разумные занятия физкультурой, положительно отразятся на общем самочувствии, что безусловно позитивно повлияет на состояние зрительного аппарата человека.

Двигаемся дальше, на очереди ещё один враг хорошего зрения — никотиновая зависимость.

Табачный дым и здоровье лёгких — понятия совершенно несовместимые, уверен, что оспаривать подобное утверждение никто не возьмётся.

Курение, напрочь подрывает здоровье не только дыхательной системы. Офтальмологические патологии — частые гости в организме курильщика.

Риску знакомства с катарактой, подвержен каждый четвёртый заядлый любитель покурить. Степень опасности настолько велика, что порой, кроме протезирования помутнённого хрусталика, иных вариантов не остаётся.

У кого “дружба” с сигаретой крепкая, то настоятельно рекомендуется раз в квартал посещать кабинет окулиста.

Особенную актуальность рекомендация приобретает для людей преклонного возраста, ведь курение на протяжение многих лет, способно стать катализатором утраты зрения, вызвать слепоту.

Риски необратимых повреждений сетчатки, у курильщика в три раза выше, нежели у человека, никогда не страдавшего от никотиновой зависимости.

В составе продуктов (морковь, тыква, брокколи) содержатся вещества, дающие надёжную защиту сетчатке от разрушений, однако никотин дестабилизирует циркуляцию полезных микроэлементов. Большая часть “достоинств” данных продуктов нивелируется, сетчатка остаётся беззащитной, возникает расстройство зрения.

Бывают ситуации, когда в моменты сильного зрительного перенапряжения, у курильщика внезапно перед глазами “вырастает чёрная стена”.

Подобное патологическое проявление — первичное свидетельство, сигнализирующее об опасностях для глаз. Такие нарушения, также спровоцированы длительными “дружескими” отношениями с табаком.

Старческая дальнозоркость — упрощённое (народное) именование пресбиопии, первый тревожный симптом глаз, поражённых “атаками” табака.

Курящий человек со стажем, ранее не испытывавший при чтении никаких проблем вынужден держать книгу/газету далеко от глаз. Иначе, просто невозможно сфокусировать зрение.

Начинают беспокоить постоянные головные боли, возникают (в принципе) проблемы с чтением. Как правило, подобная негативная симптоматика отступает, если вовремя обнаружить проблему, начать лечение, и разумеется отказаться от “общения” с никотином.

Утром, когда выкурена первая сигарета за текущие сутки, то кончики пальцев оказываются холодными. Замер температуры между пальцами показывает пониженные значения.

Обратите внимание, что даже периферические сосуды страдают от того, что вы курите. А теперь, представьте насколько серьёзней масштаб “разрушения” от привычки курить капилляров сердечной мышцы, глазного аппарата

Виды нарушений

Таблица представляет основные формы расстройств органов зрения:

ВидыПричиныПризнаки
ДальнозоркостьВозрастные изменения и особенности, а также малая длина глаза или слабая преломляющая силаРасплывчатость при рассматривании предметов вблизи
Боли в глазах
Утомляемость
Покраснение
БлизорукостьДлина глазного яблока больше нормы, как и сила преломления сред, отчего кривизна хрусталика вышеСухость, покраснение, переутомление, головные боли
Расплывчатость при рассматривании предметов вдали
КосоглазиеРастяжение мышц, крепящих глазное яблокоНевозможность сфокусировать взгляд
Снижение зрительных функций
АстигматизмНевозможность схождения лучей в центральной точке из-за разной кривизны роговицы в разных меридианахУтомляемость
Боли в глазах
Слезоточивость

Причины слепоты

К слепоте могут приводить врожденные и приобретенные заболевания. Повлиять на наследственность человек пока еще не может.

Но современному человеку по силам профилактика глазных заболеваний , которая состоит в правильном питании, своевременном лечении инфекционных, системных болезней.

Одной из важнейших задач профилактики заболеваний глаз является контроль над уровнем сахара крови, предупреждение развития диабета. По статистике диабет служит одной из основных причин, наряду с глаукомой, инвалидности по потере зрения.

Как болезни тела влияют на глаза

Отрицательно влияют на глаза нарушения опорно-двигательного аппарата. При остеохондрозе шейного и грудного отделов, сколиозе пережимаются кровеносные сосуды, несущие кровь к голове.

Глаза, как часть мозга, относятся к главным потребителям кислорода в организме. Даже незначительная нехватка кислорода вызывает гипоксию органа зрения, мышечного аппарата, обеспечивающего его работу.

Не проходит бесследно для здоровья глаз такое частое заболевание в наши дни, как гайморит. Статистические данные подтверждают, что застойные явления, вызванные воспалением гайморовых пазух, способны вызвать неврит зрительного нерва, его последующую атрофию и потерю зрения.

Подобные явления, связанные с ухудшением кровоснабжения глаз, отмечаются при желудочно-кишечных кровотечениях, анемии. Отрицательное действие на глаза оказывает эндокринная офтальмопатия.

Это состояние характеризуется отеком, воспалением, нарушением сократительной функции мышц. Главный признак этой болезни – пучеглазие, причем, нередко оно продолжает усиливаться даже при успешном лечении щитовидной железы.

Исходом заболевания нередко становится слепота. Профилактикой стремительного ухудшения состояния зрения служит защита от солнечного света, предотвращение заболеваний глаз при помощи:

Влияние дневного света

Кроме болезней, снижение зрения провоцирует нехватка дневного света. Как доказано исследованиями, дефицит витамина D ослабляет цилиарную мышцу хрусталика. Это вызывает утрату способности хрусталика изменять свою кривизну.

Такой недостаток работы хрусталика ведет к ухудшению способности фокусировать изображение предмета на сетчатке и служит причиной близорукости у детей.

Как сохранить зрение до старости

Как сохранить зрение до старости

Вполне естественно, что зрение человека с годами ослабевает

Однако достаточно зоркие глаза можно иметь и в преклонном возрасте, если заботе о них всегда уделялось должное внимание. Несколько простых правил должны стать полезной привычкой на всю жизнь

При чтении книг важно позаботиться о правильном освещении. Источник света должен находиться сверху; расстояние до страниц – не менее 30 см

Очень вредно читать лежа и в транспорте. Чтобы расслабить глаза во время чтения, следует делать перерывы длиной в несколько минут и время от времени проводить простую гимнастику.

Просмотр телевизора может приносить меньший вред, если учитывать пару рекомендаций.

  1. Во-первых, выдерживать расстояние: оно зависит от диагонали экрана и должно превышать ее примерно в 5 раз.
  2. Во-вторых, днем смотреть телевизор лучше с задернутыми шторами, а вечером – с включенным светильником.

Прогулки на природе также позволяют глазам получить необходимый отдых. Это помогает избежать светового и цветового голодания, которое возникает при длительном нахождении в помещении. Солнечный свет очень полезен для глаз, а любителям солнцезащитных очков стоит помнить: только качественная оптика с УФ-фильтром не навредит зрению.

Если некоторые нарушения зрения уже имеются, не стоит пренебрегать ношением очков или контактных линз. Они обеспечат меньшую нагрузку на глаза, а значит, зрение не будет стремительно ухудшаться.

Контактные линзы должен подбирать врач, за ними нужно правильно ухаживать и своевременно менять

И наконец, важной мерой профилактики глазных заболеваний является посещение офтальмолога. Ежегодная диагностика поможет выявить малейшие отклонения еще на начальной стадии и вовремя предотвратить серьезные нарушения

Какие продукты необходимы организму, чтобы улучшить или сохранить зрение

1. Для того чтобы зрение было острым и никогда не подводило, нужно есть три раза в неделю рыбу. Рыба в себе содержит те минералы и кислоты, особенно омега 3, которые помогают сохранить зрение или даже улучшить.

2. Насыщенная жизнь, ежедневно дает глазам много информации, отчего они переутомляются. Чтобы уменьшить усталость глаз, необходимо ежедневно по одной ложке есть черники. Она может быть как замороженной, в виде джема или свежие ягоды. Черника в себе содержит тот комплекс витаминов, которые необходимы для улучшения работы глаз. Антоцианы, которые содержатся в большом количестве в ягодах черники, помогают глазам избавиться от усталости. Это вещество поддерживает работу капилляров, с помощью которых в мышцы и нервные окончания попадают питательные вещества. Еще в чернике содержатся витамины группы А и С. Все эти минералы и витамины помогают наладить работу сосудов и передачи им нужное количество крови и уменьшают вредное влияние на глаза извне.

3. Сетчатка глаза очень чувствительна, и нуждается в правильном питании. Для того чтобы ее подкормить, нужно в рацион включить фисташки. Те минералы, которые в себе содержат в орехах, важны для человека. И орехи, которые в себе содержат большее количество тех питательных веществ, которые нужны человеческому организму находятся в грецком орехе и миндале. Но все же на первом месте стоит миндаль. Полезные вещества, которые содержатся в миндале, помогают расслабить мышцы глаз, что предотвращает усталость и старение. Как показывают исследования, ежедневно нужно принимать около 30 грамм орехов, чтоб насытить организм необходимыми антиоксидантами.

4. Когда у человека красные глаза, и это может быть как от усталости или даже под влияние раздражителей – поможет капуста. Капусту можно есть в любом виде – в салатах, тушеную, в борще. Капуста в себе содержит много витамин, которые помогут улучшить зрение или сохранить

Особенно важное вещество, которое содержится в капусте – это холин, он очень полезен для зрения. Еще интересный факт о капусте то, что в квашеной капусте витамина С содержится больше, чем в лимоне

Витамин С помогает нормализовать кровообращение в сосудах глаз и убрать усталость.

5. Для острого и хорошего зрения необходимо несколько раз в неделю кушать салат с морковкой, в который добавлять сметану или масло. Это обязательное сочетание, которое поможет в усвоении всех витаминов в организме. Для того чтобы улучшить зрение, даже в темноте, то стоит больше употреблять моркови, которая в себе содержится витамин А.

6. Для хрусталиков глаза очень полезный грейпфрут. Если употреблять такой цитрус один раз в день или через день, то это принесет пользу не только глазам, но и всему организму. Этот цитрус содержит в себе огромное количество витаминов и минералов, которые предотвращают старение сетчатки глаза. Но мало кто знает, что именно полезна та самая пленка, в которой содержится зернистая часть грейпфрута. Эти пленочки придают горьковатый вкус, но именно они дают здоровье глазам.

7. Еще к этому списку можно пополнить сок с моркови и петрушки. Такой сок содержит в себе большое количество витаминов и минералов.

8. Также тем, кто курит, нужно срочно избавляться от этой пагубной привычки. Ведь курение повышает глазное давление, что негативно влияет на глаза.

9. В еду следует использовать красный лук – он содержит в себе те антиоксиданты, которые не позволят образоваться катаракте.

10. Необходимо принимать комплекс витаминов, которые поддержат организм во время зимне-весеннего периода, когда организм истощен. Известно то, что те кто принимают витамины, у тех меньше замечены проблемы с глазами.

11. Сейчас многие женщины сидят на диетах, и это может снизить гликемический индекс. Для того чтобы его повысить, нужно в рацион включить цельное зерно, в котором содержится много клетчатки и не навредит тем, кто сидит на диете.

12. Для поддержания хорошего зрения или для улучшения, в рацион нужно включить красную фасоль. В фасоли много тех минералов, которые позитивно влияют на глаза, а также помогают витамину А попасть в клетчатку глаза. Витамин А провоцирует выработку пигмента в сетчатке глаза, который защищает глаз от солнечного света.

Меры профилактики при работе с компьютером. Консультация офтальмолога

Для предупреждения неприятных болезней глаз выполняйте необходимые меры профилактики. Нормальное качество зрения требует гарантированного расстояния между глазами и монитором. Оно должно составлять не менее 70 см во время занятий с компьютером или просмотра телевизора — и в домашних условиях это расстояние обычно не меняется. А вот планшеты, телефоны и смартфоны обычно используют не стационарно, то есть в машине, в метро, на ходу, поэтому расстояние до глаз может быть разным. Частые изменения расстояния принуждают глаза постоянно приспосабливаться. Когда они переутомляются, может развиться истинная близорукость. Глядя в монитор электронного устройства, мы моргаем в 6-7 раз меньше, чем в нормальном режиме. Слезная пленка пересыхает, глаз увлажняется изнутри, увеличивая приток крови к сосудам конъюнктивы. Наблюдается покраснение и ощущение рези в глазах, а через некоторое время начинается воспаление слизистой оболочки глаза и хронический конъюнктивит. С возрастом риск получить заболевания глаз увеличивается, потому что слезная пленка восстанавливается все хуже и хуже. Профилактика болезней зрения предусматривает определенное положение компьютера при работе на нем. Планшет, телефон или смартфон лучше всего использовать, не держа его в руках, а положить на стол, Ноутбук тоже поместите на ровную устойчивую плоскость.

Не допускайте, чтобы на монитор попадали яркие солнечные лучи или свет от электрического светильника.

В целях профилактики заболеваний избегайте резкого контраста между яркостью экрана и окружающего пространства. Не стоит работать с компьютером в темной комнате.

Чтобы не допустить понижения остроты зрения, следует выполнять некоторые правила сохранения здоровья глаз. Работая долгое время с компьютером, пользуйтесь каплями для глаз, приближенными по химическому составу к человеческим слезам. Они помогут предотвратить сухость ваших глаз.

Чтобы избежать проблем со зрением во время работы, установите компьютер таким образом, чтобы монитор не отсвечивал, а верхний его край находился чуть ниже уровня глаз. Контрастность и яркость настраивайте так, чтобы буквы и картинки на экране были намного ярче, чем монитор. Регулярно протирайте экран.

Профилактика болезней глаз будет намного результативнее, если во время работы вы будете делать небольшие перерывы, чтобы снять усталость с глаз. Сделайте несколько расслабляющих упражнений или просто посмотрите вдаль.

Сформировать правильную привычку заботиться о своем зрении совершенно несложно. Кроме этого, рекомендуется периодическая консультация офтальмолога, ведь современная диагностика состояния глаза не менее важна, чем профилактика заболеваний зрительных органов.

Профилактика зрения

Профилактикой заболеваний глаз должно стать раннее распознавание признаков болезни и предупреждающие мероприятия. Одним из действенных способов профилактики, приводящих к снижению зрения, служат упражнения для глаз.

Кроме гимнастики для глаз, которую обязательно нужно выполнять ежедневно, следует уделять внимание питанию. Прием витаминов для глаз, если невозможно придерживаться полноценного рациона питания, нужен всем людям после 40 лет.

Витамины для зрения

Лютеин

Максимально полезен для здоровья глаз лютеин. В качестве лечебной дозировки достаточно 5 мг лютеина.

Такое количество лютеина организм с продуктами получает ежедневно, и оно способно предупредить развитие макулярной дистрофии сетчатки. Из лютеина образуется главный пигмент желтого пятна зеаксантин.

Этот пигмент предохраняет глаза от разрушительного действия жесткого солнечного ультрафиолетового излучения. Истончение озонового слоя, вызванное деятельностью человека, привело к тому, что признаки возрастной макулярной дегенерации стали появляться уже после 40 лет. Многократно усилило нагрузку на глаза пользование компьютером.

Чтобы поддерживать свои глаза, не допускать заболеваний и падения зрения, необходимо ежедневно употреблять фрукты, овощи красной, оранжевой, темно-зеленой окраски:

Каротин

Обязательно нужно ежедневно принимать витамин А. И, хотя этого жирорастворимого витамина много в животных продуктах, желательно получать этот витамин с растительными продуктами.

Животный жир опасен из-за содержащихся в нем жирах, которые откладываются в просвете сосудов, вызывая атеросклероз. А к обязательным мерам профилактики заболеваний глаз относится борьба с атеросклерозом.

Отложения холестерина в мельчайших капиллярах, питающих орган зрения, приводит к закупорке сосудов, нарушению доставки кислорода в ткани сетчатки.

Астаксантин

Астаксантин относится к каротиноидам и является еще более мощным антиоксидантом, чем витамин А. Это соединение способно проходить через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), который защищает головной мозг.

Преодолеть ГЭБ не способны такие сильные антиоксиданты, как витамин А и ликопин. Профилактическое употребление продуктов с астаксантином улучшает состояние при глаукоме, катаракте, макулярной дегенерации.

Антоцианы

Содержатся антоцианы в черной смородине, чернике, причем, доказано, что черная смородина не менее полезна, чем черника. А выращивать черную смородину значительно проще.

Вводить черную смородину в рацион лучше в сезон, а в другое время года можно принимать капсулы с маслом семян черной смородины.

Вредные привычки

Профилактикой заболеваний глаз служит отказ от привычек, разрушающих здоровье. Как уже отмечалось выше, в блоге размещены материалы о вреде курения.

Из них можно узнать, насколько опасна эта вредная привычка для человека. Зрение относится к функциям организма, которые страдают от курения в первую очередь.

При табачной амблиопии страдает центральное зрение. Человек постепенно теряет способность различать мельчайшие детали. Это приводит к утрате навыков чтения, затруднению при ходьбе.

Болезнь проявляется после 60 лет. Курильщики рискуют утратить центральное зрение в 4 раза чаще, чем некурящие.

Другое заболевание, часто возникающее у курильщиков, называется увеитом. Эта болезнь характеризуется ощущением тумана перед глазами, светобоязнью. Вызвать увеит может даже пассивное курение.

Простое вдыхание табачного дыма, но которое происходит ежедневно, способно спровоцировать увеит, и даже слепоту. Медицина доказала, что взаимосвязь курения со слепотой столь же сильна, что и курения с раком легких.

Профилактикой таких опасных заболеваний глаз, о которых рассказано в статье, служит здоровый образ жизни, включающий выполнение упражнений для глаз. Что можно сделать, чтобы защитить глаза от опасных болезней, узнайте дополнительно из видео на данную тему.

Здоровья всем!

Характеристика

Главная функция зрения состоит в различении формы, яркости, цвета, размеров наблюдаемых объектов. Наряду с другими органами чувств, зрение играет огромную роль в определении расстояний до объекта, в регуляции положе­ний тела.

Глазное яблоко представляет собой парный орган, имеющий шаровидную форму.

Вспомогательный аппарат глаза состоит из:

  • Глазницы
  • Глазодвигательных мышц
  • Слезных желез, слезных путей
  • Конъюнктивы
  • Век

Острота центрального зрения – это способность глаза отличать 2 точки раздельно, которые расположены на минимальном расстоянии друг от друга, но на максимальном от глаза.

Поле зрения представляет собой пространство, которое воспринимается неподвижным глазом одновременно. Методы исследования: контрольный, периметрия, кампиметрия. Виды патологии: сужение границ, выпадение участков.

Цветоощущение – это способность глаза различать цвета.

Неблагоприятные факторы, которые способствуют нарушениям зрения:

  • Наследственная предрасположенность, например, наличие близорукости высокой степениу родителей
  • Избыточная масса тела
  • Проведение работы, которая при недостаточном освещении требует напряжения зрения
  • Дефицит витамина А
  • Воздействие ультрафиолетового излучения
  • Нарушения обмена веществ
  • Частый просмотр телевизионных передач
  • Длительное «сидение» за компьютером
  • Малоподвижный образ жизни
  • Неблагоприятная экологическая обстановка
  • Длительное сидячее положение во время работы или обучения.

Основными симптомами нарушения зрения у школьников является быстрая утомляемость, снижение успеваемости, пропуск слов при чтении, банальные ошибки при письме. Профилактика  полезна в связи с тем, что в дальнейшем помогает избежать заболеваний глазного яблока, слепоты, хирургического вмешательства.

Наиболее частые формы нарушений зрения:

  • Близорукость (миопия): в период зрительной нагрузки происходят изменения в глазном яблоке из-за нарушения кровообращения, которые приводят к его удлинению (растяжению), в результате чего ухудшается зрение вдаль.
  • Дальнозоркость: врожденное состояние, которое характеризуется ухудшением остроты зрения вблизи, быстрой утомляемостью глаз, покраснением и болью, связанной со зрительной работой.
  • Астигматизм: выражается в снижении зрения и вдаль, и вблизи, а также снижении зрительной работоспособности, болезненных ощущениях в глазах и быстрой утомляемости при работе на близком расстоянии.
  • Косоглазие: вследствие нарушения работы мышц глаза. Работает один здоровый глаз, а косящий глаз бездействует, что ведет постепенно к стойкому понижению зрения.

 |

Логотип сайта MEDIC-HELP.RU

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Adblock
detector